1ヶ月毎日スクワットをやってみた結果

hitorigoto55

6年前

スクワットは良いと言われるけれど、
実際にその効果はどうなの？　
 

 
エディターのリーア・ワイナレックが
1ヶ月スクワットをする「スクワットチャレンジ」
を試してみた。


記事引用元ＵＲＬ
yahooニュース
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20180131-00010002-womensh-hlth

名無しさん
2日前
結果は結果だけど、、、。
体がどう変化したのか、、、なんかモヤモヤする記事だ。

名無しさん
2日前
スクワットは見た目の変化はあまりありませんが、短期間で背中や腰が安定する効果があります。
自分は脳梗塞の後遺症で右足を引きずっていましたが、理学療法士からスクワットを勧められ、毎日60回やったところ、1か月ほどで殆ど杖が必要なくなりました。
足腰が弱って来た方の、寝たきり防止にも効果があると思います。

名無しさん
2日前
変わったのは背中だけ？？

プロミスでお金を無利息で借りる

名無しさん
2日前
どの部分が痩せたとか、そういうのはないんかーい！私もやってみようかな…と思いながら読んだけど、背中が固くなりました、以上。って！！やる気失せたわ(笑)

名無しさん
2日前
私の場合はウォーキングをやっているので
スクワットは週に２～３回
筋トレの時に負荷を大きくして少数回やっています。
考え方は色々あると思いますが
とにかく長期間続けることが大切だと思います。
トレーニングというよりも生き方だと思って生活の一部にしています。

名無しさん
1日前
スクワットやって1ヶ月くらいだけど効果ある。歩く足取りが軽くなった。まっすぐ立った時にふらつかなくなった。中腰の時さほど疲れない。下半身強化は大事

名無しさん
2日前
年をとって足腰が弱くなると、
次にくるのが寝たきり。
今からでも遅くない。
スクワットは毎日するのがお勧めです。

名無しさん
2日前
みんなが憧れるプリけつになったか知りたい

名無しさん
2日前
２０回と聞くと少ないと思ってしまうので頑張ってしまう。
そして結局続かなくなってやめてしまうパターンの繰り返し。
でした。

名無しさん
14時間前
読んで見たけど、何を期待して読めば良かったのか分からなくなった。

名無しさん
22時間前
これは結果じゃなくて感想。
数値的データを比較評価しなければ意味ない。
ふざけんな

名無しさん
22時間前
背中が硬くなった以外に何か変わったのかな？

名無しさん
2日前
詳細な結果が知りたかったのだけれど、この報告だと1ヶ月毎日行ってもさほど変化がなかったのかな。週二回高重量を行なった方が効果が出そう

名無しさん
1日前
よくわからないけど、良かったね

名無しさん
2日前
１ヶ月では少なすぎる
でも最近沢山ある○○ダイエットより一番効果がある
スクワットほどトレーニングで効果的なものは無いと言われる程スクワットはトレーニングの王様
身体の筋肉の70%が足に集中してと言われてるのでスクワットで大腿四頭筋、ハムストリングなど大きな筋肉を鍛える事によって筋肉量を増やせる
筋肉量が増えると基礎代謝も上がる
痩せやすくなる
ご心配なく
足が太くなるのを気にする方へ
100kgオーバーをかついで10回3セットとかしないと筋肥大はそうそうしない
足はさほど筋肥大させたくないので自分は60kgで5セットしてる

名無しさん
1日前
ランナー膝治ってもいないのにスクワットして大丈夫！？

名無しさん
2日前
やり方には異論が多々あるだろうけども、やらないより千倍よい。よく頑張りました。

名無しさん
13時間前
うーむ、で、結局、どう変わったのか。それが分かりにくいなぁ。背筋力や垂直跳びの数値が上がったとか、ウエストが何センチ絞れたとか、変化を示す具体的な数値がほしい気がするなぁ。

名無しさん
23時間前
これって、スクワットをしたらメンタル強くなりましたってこと？

はははのはホワイト効果|気になる歯の黄ばみに！

名無しさん
2日前
一世風靡したビリーのエクササイズビデオを一時期やっていましたが辛すぎました。
かなり売れたそうですがあれ毎日続けられた人いるのでしょうか。当時今と違ってキレキレでしたが完走すら難しかった。

名無しさん
1時間前
筋力トレーニングでは、同じ個所を毎日トレーニングするのは避けるべきとされています。この人の場合は回数が少ないからあまり害はないでしょうが、筋肉痛が治まってから次の回をやらないと、筋肥大しませんし、逆に筋肉や関節に負担が掛かり過ぎて、怪我の元です。これは医学的にも立証されていますし、筋トレのイロハのイです。
健康情報を乗せるサイトとしては、そのことに対して言及がないのは致命的です。このサイトもずいぶんいい加減で読者の健康よりも自分たちのカネもうけのことしか頭にない悪徳サイトと言っていいでしょう。

名無しさん
2日前
結果は？
誰がこの記事を一読して結果がわかる？

名無しさん
1日前
結果強くなったって～
弱くはならないとは思ってました

名無しさん
1日前
「負荷をかけてゆっくりやる」が筋トレの基本みたいだが、俺は自衛隊では屈み跳躍を指導された。教官の言うには身体にバネをつけるには此がいいと。つまり瞬発力である。ジワジワと強い力を発揮するのでなく。俺はジムでは今でも自衛隊方式で鍛えているが、以前、取っ組み合いの喧嘩したとき難なく相手の後ろに回り込めた。そいつを茂みに叩き込んでやった。

名無しさん
7時間前
身近な80に手が届くご婦人がまだ5センチヒールの靴で綺麗に歩いていらっしゃるのを見て、自分も歩いていられる間はハイヒールを履いていたいなと思い立って、毎日のスクワットを習慣にするようになりました。
いわゆるダイエット効果は特になくても、サボると階段を上り下りする疲労にてきめんに現れるので、やはり基礎的な体力には必要な運動なんだと実感しています。

名無しさん
2日前
トレーニングって今日、明日
結果が出ないし、一ヶ月続けてみたのは凄い。けど、背中が強く…
途中経過みたいな報告はいらない。
文章が長い分、それでって感じ
期待した。

名無しさん
2日前
女性で運動しない人多すぎ。スクワットだけでもいいからやってくれ。見た目も体調も数段良くなる

名無しさん
1時間前
毎日はダメ。やるなら今日は腹筋、明日は胸筋、その次は背筋とかで2、3日空けるのが効果的。

名無しさん
2日前
イマイチ、何が言いたいか解らない。

名無しさん
21時間前
ちょっと何言ってるかわからない、、

名無しさん
16時間前
結果が曖昧でよくわからん。

名無しさん
13時間前
答えが書いてない。。
お尻が盛り上がったとか、
太ももが太くなったとか、
ウエスト引き締まったとか、
そういった結果を書いてくださいよ。

名無しさん
5時間前
はあ？
翻訳した人に聞きたい。
こんなの載せて大丈夫だと思ってんの？
大丈夫だと思うなら、あたたが大丈夫じゃない。

名無しさん
2日前
痩せたかどうかが重要。

名無しさん
2日前
なんとなくスクワットをやらなければと思った。
そこのスイッチを入れてくれた点に感謝。

名無しさん
2日前
膝痛めそう。

名無しさん
2日前
騎乗位がうまくなりました☆

名無しさん
16時間前
成長期にスクワットやると筋力強過ぎて足が伸びなくなるので、辞めましょう。やる場合は、ストレッチを必ず行うことが、必要。

名無しさん
2日前
劇的な変化を求めて突飛なことをするより、こういう地道なトレーニングがいいのだろうな。
でも、飽きてしまって続かないんだよ・・・

名無しさん
13時間前
パイ乙が気になる

名無しさん
1日前
翻訳って難しいね。
そして相撲スクワットってのがスゲー気になる(笑)

名無しさん
2日前
で？

名無しさん
2日前
エレベーターやめて階段使えばいい

名無しさん
1日前
結果が詳しく書いてなくてガッカリやわ。

名無しさん
16時間前
スクワットをやった結果がどうこうではなくて
今日も無事にスクワットができたと自身の肉体に感謝すべき、これも一種の感謝の心です。

名無しさん
2日前
脚太くなりました

名無しさん
9時間前
要は別に大きな身体変化は無かったのね。1か月スクワットしたけど、結果的には大きな成果は無かった。要はただそれが要点！笑

名無しさん
7時間前
で？身体つきの変化は？

名無しさん
23時間前
結果、膝を痛めた

名無しさん
2日前
期待させておいてガッカリな記事でした
読むだけ無駄だった

名無しさん
1日前
筋肉バキバキの写真が、最後に出るのかなと期待したのだが…。

名無しさん
1日前
結果よりも、写真のおっぱいが気になった・。・

名無しさん
17時間前
重たい物も持ちながら、
自己流でやりましたが、
膝をやっちゃいました。
たな障害で
手術しました。

名無しさん
1日前
で？どうなのよ？ってみんな思ってるよ。

名無しさん
9時間前
記事の人は、ちょっと頑張り過ぎで、それだと続かないかも。
少しづつ毎日、何も考えずに出来るまで、習慣化すると続きます。

名無しさん
14時間前
最後の段落の見出し「自信がついて強くなれた」
とあるけど、そのような内容の記述はなかったよ？

名無しさん
1日前
スクワットではありませんが、私も通勤を自転車にして、精神的な部分に、とてもプラスになりました。
適度に運動することは　間違いなく良い事です。

名無しさん
17時間前
記事レベルじゃない。

名無しさん
2日前
やった感想だけかい！日記か？

名無しさん
23時間前
いかにも「女」って感じの記事
不必要な自分語りで主題が薄まっている。
スクワットをやるなら加重して週1〜2回、12〜8レップス×2〜4セットでいいのに。
毎日やれる程度の強度じゃあんまり意味ないよ。

名無しさん
2日前
で？

名無しさん
23時間前
買い物中に買い物かご振り回すなよな…。

名無しさん
1日前
常識みたいに相撲スクワットって書いてるけど、四股と考えていいんだろうか？

名無しさん
1日前
何かハッキリしないな。比較の画像も無いし。

名無しさん
20時間前
何が丈夫になったとか
BMIがどうなったとかは？

名無しさん
2日前
最後の2行だけでよかったばい。

名無しさん
2日前
ランニングと腹筋やるのなら
腹筋してからランニングした方がいい
順番は重要です

名無しさん
1日前
スクワットやりたいけど体重があり過ぎて、まずは食事で体重を落とさないとならん。。。いきなり激しい運動すると体に良くないらしい。しかも、この寒さで腰痛が復活！どうしたら良いのやら。。。

名無しさん
1日前
でけぇ

名無しさん
2日前
起承だけで、転結がない記事

名無しさん
23時間前
なんでもそうなんだが、続けたらこうなった論はどうでもいいんだよなぁ
続けられる←これがメチャクチャ問題の本質なんでｹｹ

名無しさん
1日前
あのぅ。何を言いたいのかサッパリなのは私だけ？

名無しさん
23時間前
オチがモヤっとしてる記事だ。

名無しさん
22時間前
ここまで引っ張っといて結果の文が弱すぎるなあ…

名無しさん
20時間前
そこで終わりかい！って突っ込んでしまった…(^^;)

名無しさん
23時間前
とくに意味がないという記事？

名無しさん
1日前
結果にコミットしたか？

名無しさん
2日前
20回を2セットしたら、翌日は筋肉痛でまともに出来ないよ。
ワシらみたいな中年は

名無しさん
1日前
期待してた結果じゃない
そこじゃないんだよな・・・

名無しさん
1日前
カッチカチやぞw

名無しさん
15時間前
膝痛めてスクワットは止めた方が良いと思う。
もともと走りすぎで膝を痛めてる人は、太ももやお尻の筋肉を酷使しすぎて、筋肉が癒着しているのが原因では？
太もものストレッチをお勧めしたいです。
正座を崩して横座りし、上半身を床に付けるように倒すと太ももが伸ばせますので、やってみたら効果があると思いますよ。

名無しさん
2日前
やっちまいな！

名無しさん
2日前
こんな報告を上司にできるのか？

名無しさん
12時間前
そういう結果を求めているわけではないんだよ、女性は(笑)
何キロ痩せてこんなにスタイルが良くなったわよ！って結果を待っているのだよ。

名無しさん
2日前
黒柳徹子が毎日やってるってね

名無しさん
2日前
ちょっと腰痛いから出来ないわ…。ゴメン…。

名無しさん
2日前
ただの感想？
もっと客観的な指標がないと。
素人がやったの？www

名無しさん
1日前
スクワットも良いですが、相撲の四股踏みが最高ですよ。右わき腹に鈍痛が続いて、内臓の精密検査でも原因が不明でした。知人から腸腰筋が弱ってるのではと言われ、四股踏み２０回１セットを１日３回２ヶ月やり続けたところピタッと痛みが消えました。膝や腰にも負担が無いので、年配者におすすめです。

名無しさん
2日前
科学的根拠、データーなしかよ。

名無しさん
2日前
日記？

名無しさん
8時間前
出た！記事の内容中途半端な話し！

名無しさん
14時間前
おいらは、ある時、足腰がめちゃ弱くなってきて道路で3回ほど躓いて転びました。
その時は、咄嗟に受け身を取りましたがね（爆笑w
転ぶということは、本当に悔しさがにじみ出ますねw
自分の足が身体が～～～～とね。
それからというもの足腰を鍛えるためにスクワットをするように成り、現在では、毎日連続70回を3セット朝昼晩と三回こなすことにしています。
甲斐あって、太腿・臀部の筋肉が良い感じに膨張してきましたw
最終的には、100回を5セットまで行きたいと頑張っています。
スタミナ源は、味噌ちゃんこ・・・豚のスペアリブと鶏肉・ニンニクその他いろいろ野菜を混ぜて食べ、納豆は、毎食べています。
それからホット牛乳に蜂蜜を溶かし込んで飲んでいます。

名無しさん
1日前
記事としてはがっかりな内容だが、手軽に出来る運動だから、自分自身で試してみるといい。
男性ならスクワットで太もも鍛えれば、変な薬を飲むよりも安全に性的能力が回復する事もある。

名無しさん
14時間前
で、体にどう言う変化があったのか詳しく書かんかい！

名無しさん
2日前
痩せるんじゃないんか！

名無しさん
1日前
やって気付く事は往々にしてある。
先ずは無理の無い所からレッツトライ！

名無しさん
1日前
筋肉では無く自信がついたのか(笑)

名無しさん
2日前
なんじゃ〜
小学生レベルの感想文やないか！！

名無しさん
1日前
で？w

名無しさん
2日前
ようわかりまへん！

名無しさん
2日前
ただの自慢
うざい

名無しさん
2日前
これわざわざ翻訳した日本に公開する記事か？

名無しさん
2日前
こんなもん、
会社で出来るか！！

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