いま、歩く人が増えている。コロナ禍でその傾向にさらに拍車がかかった。歩くことは即できて手軽。
コストもほぼゼロ。それでいて御利益満載の万能トレーニングである。今回、温故知新なウォーキングの魅力を大解剖する。
記事引用元ＵＲＬ
yahooニュース
https://news.yahoo.co.jp/articles/2e9b5ada6ae765ffd1fcbbdb806e2745176584de
名無しさん
1日前
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私はランニング(トレラン)が主なので、ご参考にならないかもしれませんがダイエットして体重落となきゃとか健康診断の結果良くしなきゃと思い始めた口なのでひと言。
ウォーキングにしてもランニングにしても、とにかく楽しみましょう、その行為自体を。出掛けた先で挨拶した人がいい人だったなあ、とかいい景色見れてラッキーとか、ちょっと自分にご褒美で出先でアイス買って食べて美味しかったなあとか、かわいいワンちゃんに出会えたなとか、新しいお店発見とか、歩いてる(走ってる)自分がかっこいいと思えるとか何でもいいんです。
体重減らすためとか健康のためとかノルマ課すのは実はストレスでしかない。必ず体はその報酬(反動)をあとで求めて来ます、暴飲暴食とか運動習慣の中止とか。結果元の木阿弥は勿体無さ過ぎます。ストレスなき習慣なら長続きしますし必ず結果もついて来ると考える方が楽しくありませんか？
返信16
1日前
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私はランニング(トレラン)が主なので、ご参考にならないかもしれませんがダイエットして体重落となきゃとか健康診断の結果良くしなきゃと思い始めた口なのでひと言。
ウォーキングにしてもランニングにしても、とにかく楽しみましょう、その行為自体を。出掛けた先で挨拶した人がいい人だったなあ、とかいい景色見れてラッキーとか、ちょっと自分にご褒美で出先でアイス買って食べて美味しかったなあとか、かわいいワンちゃんに出会えたなとか、新しいお店発見とか、歩いてる(走ってる)自分がかっこいいと思えるとか何でもいいんです。
体重減らすためとか健康のためとかノルマ課すのは実はストレスでしかない。必ず体はその報酬(反動)をあとで求めて来ます、暴飲暴食とか運動習慣の中止とか。結果元の木阿弥は勿体無さ過ぎます。ストレスなき習慣なら長続きしますし必ず結果もついて来ると考える方が楽しくありませんか？
返信16
名無しさん
14時間前
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毎日2万歩以上歩き続けて15年くらいになります。確かに歩くのは良いです。75歳のジジイですが、BMIが19以下、体脂肪率8-9%で快調です。特にものを考えるには最高で、よく頭が働き良い考えが浮かびます。また、四季折々道端に色々な花が咲き、日中の月の動き、太陽の位置が変わるのがよく分かるのも面白い発見です。ただ、ここに書かれている良く眠れるは自分には当てはまらずです。個人的効果の違いはありますが、歩くのは良いと思います。
返信9
14時間前
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毎日2万歩以上歩き続けて15年くらいになります。確かに歩くのは良いです。75歳のジジイですが、BMIが19以下、体脂肪率8-9%で快調です。特にものを考えるには最高で、よく頭が働き良い考えが浮かびます。また、四季折々道端に色々な花が咲き、日中の月の動き、太陽の位置が変わるのがよく分かるのも面白い発見です。ただ、ここに書かれている良く眠れるは自分には当てはまらずです。個人的効果の違いはありますが、歩くのは良いと思います。
返信9
日本で初めての電動歯ブラシのサブスク（レンタル）
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名無しさん
1日前
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仕事が座りっぱなしの仕事なので、週に２〜３回程度の軽いジョギングと、休日には一万歩程度歩くようにしています。
大好きな曲をプレイリストに入れて音楽を楽しみながら走ったり歩いたりしているので実に楽しいです。
声は出さなくても結構口を動かして一緒に歌ってますが、今はマスクで隠せるので大丈夫です。
つい歩き方がノリノリになってしまう時もありますが笑
もういい年なのでイヤホンしながらの歩行は注意を払ってますが、自分が楽しむ事が一番だと思います。
返信8
1日前
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仕事が座りっぱなしの仕事なので、週に２〜３回程度の軽いジョギングと、休日には一万歩程度歩くようにしています。
大好きな曲をプレイリストに入れて音楽を楽しみながら走ったり歩いたりしているので実に楽しいです。
声は出さなくても結構口を動かして一緒に歌ってますが、今はマスクで隠せるので大丈夫です。
つい歩き方がノリノリになってしまう時もありますが笑
もういい年なのでイヤホンしながらの歩行は注意を払ってますが、自分が楽しむ事が一番だと思います。
返信8
名無しさん
7時間前
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毎日ウォーキングを楽しんでいます。現在は携帯に歩数が表示されるので、どうしても歩数が気になってしまいますが、適正な歩数は年齢や体力、その日の体調や気分によっても違うはず。
カラダが発する声に耳を傾けながら、適正な歩数を決めるように注意したいと思います。
ウォーキングは本当に効果があることを実感しています。精神的な安定にも良い影響があるので、うつ病の人なんかにも大変お薦めです。
返信0
7時間前
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毎日ウォーキングを楽しんでいます。現在は携帯に歩数が表示されるので、どうしても歩数が気になってしまいますが、適正な歩数は年齢や体力、その日の体調や気分によっても違うはず。
カラダが発する声に耳を傾けながら、適正な歩数を決めるように注意したいと思います。
ウォーキングは本当に効果があることを実感しています。精神的な安定にも良い影響があるので、うつ病の人なんかにも大変お薦めです。
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名無しさん
23時間前
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確かに憂うつな気持ちが続いていたときにたまたま散歩がてら長距離歩くことがあって
歩いてみたら、意図せず憂うつな感じから離れられました。
歩くのがいいとは聞いてましたが、いつもはただ単に交通手段がうまく手配できなかった時に目的地までしょうがなく急いで歩くとかそういう時にしか歩いたことがなくて
そういう風に歩くと自分の場合はしんどいだけだったので
歩いたってそんなに効果なんてないよ、と思ってましたが
自分の場合は目的をあまりはっきり持たず距離も決めず、気の向いた時に気の向くままでぼちぼちと歩いてくと疲れないんだな、ということに気がつきました。
要は運動であんまり考え(過ぎ)ないって状態を作ることが、脳みその休息になっていいのかなあと思いました。
返信2
23時間前
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確かに憂うつな気持ちが続いていたときにたまたま散歩がてら長距離歩くことがあって
歩いてみたら、意図せず憂うつな感じから離れられました。
歩くのがいいとは聞いてましたが、いつもはただ単に交通手段がうまく手配できなかった時に目的地までしょうがなく急いで歩くとかそういう時にしか歩いたことがなくて
そういう風に歩くと自分の場合はしんどいだけだったので
歩いたってそんなに効果なんてないよ、と思ってましたが
自分の場合は目的をあまりはっきり持たず距離も決めず、気の向いた時に気の向くままでぼちぼちと歩いてくと疲れないんだな、ということに気がつきました。
要は運動であんまり考え(過ぎ)ないって状態を作ることが、脳みその休息になっていいのかなあと思いました。
返信2
名無しさん
15時間前
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人間は動物なので動かなければ様々な病気になります。
歩く、走る体が本能的に出来る動作なので身近で気軽に出来る運動だと思います。
私はランナーですが仕事前の朝練が日課で続けられています。色々考えながらゆっくり走っていると今日も良い一日が過ごせるように思えて仕事もスムーズに入れます。
健康はお金では買えない、先ずは自分を変えるという意識が必要だと思います。
返信0
15時間前
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人間は動物なので動かなければ様々な病気になります。
歩く、走る体が本能的に出来る動作なので身近で気軽に出来る運動だと思います。
私はランナーですが仕事前の朝練が日課で続けられています。色々考えながらゆっくり走っていると今日も良い一日が過ごせるように思えて仕事もスムーズに入れます。
健康はお金では買えない、先ずは自分を変えるという意識が必要だと思います。
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名無しさん
14時間前
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健康のために歩くのが良いのは分かります。でもそれは今現在健康だから歩けるのです。私は５年前まで毎日朝夕友達とウォーキングを楽しんでいました。ところが５年前のある日、歩いていると突然右股関節が痛くなり、その日以来杖なしでは歩けなくなりました。右足に体重が掛かるたびに、股関節にズキーンという鋭い痛みが走ります。病院や整体、鍼治療にも通いましたが、一向によくなりません。CTやMRIも撮りましたが、原因不明と言われました。今は貼り薬と痛み止めでなんとかしのいでいる状態です。杖なしでは10歩歩くのも痛くて辛いです。
私のように股関節や膝関節、腰の痛みを抱えている人は歩きたくても歩けないのです。
返信7
14時間前
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健康のために歩くのが良いのは分かります。でもそれは今現在健康だから歩けるのです。私は５年前まで毎日朝夕友達とウォーキングを楽しんでいました。ところが５年前のある日、歩いていると突然右股関節が痛くなり、その日以来杖なしでは歩けなくなりました。右足に体重が掛かるたびに、股関節にズキーンという鋭い痛みが走ります。病院や整体、鍼治療にも通いましたが、一向によくなりません。CTやMRIも撮りましたが、原因不明と言われました。今は貼り薬と痛み止めでなんとかしのいでいる状態です。杖なしでは10歩歩くのも痛くて辛いです。
私のように股関節や膝関節、腰の痛みを抱えている人は歩きたくても歩けないのです。
返信7
名無しさん
11時間前
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15年以上前に網状皮斑の診断を受け、対処方法は弾性ストッキングを履くくらいで治りはしないと当時言われました。膝下の見た目以外の症状は無く、足を伸ばして座っていれば見た目の症状も出ないことや服で隠れることであまり気にせず放っておいてましたが、3〜４年前から通勤で1日1万歩歩くようなって約1年後、気づいたら症状が出なくなってました。数ヶ月通勤が無くても症状が出ることはなかったです。「病気の9割は、歩けば治りますよ」確かにそうだなと思いました。
返信0
11時間前
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15年以上前に網状皮斑の診断を受け、対処方法は弾性ストッキングを履くくらいで治りはしないと当時言われました。膝下の見た目以外の症状は無く、足を伸ばして座っていれば見た目の症状も出ないことや服で隠れることであまり気にせず放っておいてましたが、3〜４年前から通勤で1日1万歩歩くようなって約1年後、気づいたら症状が出なくなってました。数ヶ月通勤が無くても症状が出ることはなかったです。「病気の9割は、歩けば治りますよ」確かにそうだなと思いました。
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名無しさん
20時間前
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まさにコロナの時期に職場では嫌な年下の同僚に毎日のように意地悪言われ、母の死も重なりコロナで誰にもあえず、どん底でした。
唯一その時からハマった歌手の歌を聴いたり見たりすると心が軽くなりました。
聴きながらウォーキングでもしてみようかなと毎日少しだけ始めました。すると歩いてる間嫌なことを忘れられて心地よくなってきました。
音楽とウォーキングでだいぶ精神的に助けられました。一つ、高血圧だけはなかなか下がってくれません。体重も5キロ落ちたのですが、血圧は上がってきてます。食事なのかなあ
ウォーキングはいいこと多いようなので、これからも続けようと思います。
返信3
20時間前
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まさにコロナの時期に職場では嫌な年下の同僚に毎日のように意地悪言われ、母の死も重なりコロナで誰にもあえず、どん底でした。
唯一その時からハマった歌手の歌を聴いたり見たりすると心が軽くなりました。
聴きながらウォーキングでもしてみようかなと毎日少しだけ始めました。すると歩いてる間嫌なことを忘れられて心地よくなってきました。
音楽とウォーキングでだいぶ精神的に助けられました。一つ、高血圧だけはなかなか下がってくれません。体重も5キロ落ちたのですが、血圧は上がってきてます。食事なのかなあ
ウォーキングはいいこと多いようなので、これからも続けようと思います。
返信3
名無しさん
2時間前
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パニック発作にも効果があります。
息が上がって苦しいという状況を、擬似的に作り出します。
息苦しいという状況に慣れてくると、パニック発作にも免疫がついてきます。
2時間前
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パニック発作にも効果があります。
息が上がって苦しいという状況を、擬似的に作り出します。
息苦しいという状況に慣れてくると、パニック発作にも免疫がついてきます。
最初は自分の歩けるだけの短い距離から始めて、徐々に距離を伸ばして１日8000歩も歩けるようになれば、体調も良くなってくると思います。
返信0
名無しさん
1日前
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45歳を堺に大体一日12000歩から15000歩、歩いてます。朝の早歩きで大体8000歩、後は気分に任せてですね。距離で大体8から10キロです。
やり始めはあまり実感なかったが、1ヶ月過ぎてから明らかに体調が良くなり、今は続けて一年になりますが、風邪すらひかなくなりました。
まず寝起きが格段に違います。ご飯食べる時もガッツリ食べれるようになり、間食も欲さない。
3ヶ月過ぎた頃から、週に2回ほどサウナも行くようになったので極端に代謝が良くなったのかも知れませんが、継続出来れば誰でも実感できるのが歩く運動かもしれませんね。
仕事がら車での移動が多く、体にガタがきて早起きすれば確実に出来ると思い歩くことをはじめましたが、思った以上に効果があると実感してます。
返信16
1日前
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45歳を堺に大体一日12000歩から15000歩、歩いてます。朝の早歩きで大体8000歩、後は気分に任せてですね。距離で大体8から10キロです。
やり始めはあまり実感なかったが、1ヶ月過ぎてから明らかに体調が良くなり、今は続けて一年になりますが、風邪すらひかなくなりました。
まず寝起きが格段に違います。ご飯食べる時もガッツリ食べれるようになり、間食も欲さない。
3ヶ月過ぎた頃から、週に2回ほどサウナも行くようになったので極端に代謝が良くなったのかも知れませんが、継続出来れば誰でも実感できるのが歩く運動かもしれませんね。
仕事がら車での移動が多く、体にガタがきて早起きすれば確実に出来ると思い歩くことをはじめましたが、思った以上に効果があると実感してます。
返信16
名無しさん
15時間前
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なかなかに習慣化させるのが難しいので出来るだけ自然に歩くように自分を仕向けるために休日にはショッピングモールなどに出かけてウインドウショッピングをすることにしてます。
一番は外を歩くのが良いんだろうけど、ショッピングモールは空調も整っていて快適ですし見てるだけで楽しくってあまり歩いていることを意識しません、疲れたらすぐ休めるし6000歩くらいは歩けるので、自堕落な私はこの方法が一番ですね。
一番の敵は物欲ですが……
返信0
15時間前
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なかなかに習慣化させるのが難しいので出来るだけ自然に歩くように自分を仕向けるために休日にはショッピングモールなどに出かけてウインドウショッピングをすることにしてます。
一番は外を歩くのが良いんだろうけど、ショッピングモールは空調も整っていて快適ですし見てるだけで楽しくってあまり歩いていることを意識しません、疲れたらすぐ休めるし6000歩くらいは歩けるので、自堕落な私はこの方法が一番ですね。
一番の敵は物欲ですが……
返信0
名無しさん
1日前
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あれが良い悪いと言えば文句や批判、誰も強制してないし、歩く事は悪い事ではない、ただ何をやるにしても自分にあったペースや運動をみつければ良いのに、CMの何十万もだしてジムに行くなら普段からやれば済む事だし、チャリがどうの車がどうのと世知辛い世の中にしたのは皆のせい、ある地域では医療費を下げる為運動施設を作ったら医療費が下がったらしいし、たいして悪くないのに高齢者が病院に行くのはそこまで体を動かし仲間がいて話しができたりして笑えたりするのもあるだろう、やりたくなければやらなきゃ良い。
返信2
1日前
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あれが良い悪いと言えば文句や批判、誰も強制してないし、歩く事は悪い事ではない、ただ何をやるにしても自分にあったペースや運動をみつければ良いのに、CMの何十万もだしてジムに行くなら普段からやれば済む事だし、チャリがどうの車がどうのと世知辛い世の中にしたのは皆のせい、ある地域では医療費を下げる為運動施設を作ったら医療費が下がったらしいし、たいして悪くないのに高齢者が病院に行くのはそこまで体を動かし仲間がいて話しができたりして笑えたりするのもあるだろう、やりたくなければやらなきゃ良い。
返信2
名無しさん
1日前
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アメリカでは１４４万人の大規模の調査を行いました。一日12、000歩以上ウォーキングする男性は癌になる率が７０%も下がったと言う驚異的な結果が出ていました。
日本でも多くの研究がされていますが１００万人単位の調査はされていませんが癌になる率は大幅に下がっている結果が出ています。
免疫力によるものと言われています。
新型コロナ等ウイルス対策にも効果がありそうですね。
返信2
1日前
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アメリカでは１４４万人の大規模の調査を行いました。一日12、000歩以上ウォーキングする男性は癌になる率が７０%も下がったと言う驚異的な結果が出ていました。
日本でも多くの研究がされていますが１００万人単位の調査はされていませんが癌になる率は大幅に下がっている結果が出ています。
免疫力によるものと言われています。
新型コロナ等ウイルス対策にも効果がありそうですね。
返信2
名無しさん
1日前
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足には多数のツボがあり
これを刺激することにより
内臓のはたらきを良くすると言われます
例えば、かかとおとし体操は
腎臓病に効果があると言われますが
これは歩くことでも得られます
自転車もいいと思いますが
足の裏に掛かる圧力が減りますから
同じ運動していても惜しい気がします
歩くというのは最も基本的な全身運動ですね
返信8
1日前
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足には多数のツボがあり
これを刺激することにより
内臓のはたらきを良くすると言われます
例えば、かかとおとし体操は
腎臓病に効果があると言われますが
これは歩くことでも得られます
自転車もいいと思いますが
足の裏に掛かる圧力が減りますから
同じ運動していても惜しい気がします
歩くというのは最も基本的な全身運動ですね
返信8
名無しさん
22時間前
非表示・報告
5年以上前からウォーキングと筋トレをやってるけど、正直私にとっては筋トレの方が効果出た。
ウォーキングに比べ、筋トレの方が多少大変だからこそ、やり終わった時の達成感や爽快感が得られ、それが気持ちいい。もちろん筋トレ中はそこそこ辛いけど慣れた。
さらには腹筋や腕が筋肉で硬くなり、自分の体が頑丈になっていると感じられるのもいい。ようは明らかに結果を感じられるんだよね。
その点、ウォーキングは何か良いことがあるのかどうかあまり感じられない。ただ、健康にいいと言われてるから続けてるだけ。まぁ、習慣化してるから別に苦じゃないけど。
確か「脳を鍛えるには運動しかない」という本でも、多少息の上がる運動がおすすめって書かれていた気がする。最大心拍数の〇〇%の強度の運動が良いと。何%が忘れたけど。
ウォーキングではハァハァしないし。ウォーキングやりつつ、筋トレが私にとっては一番のおすすめかな。
返信8
22時間前
非表示・報告
5年以上前からウォーキングと筋トレをやってるけど、正直私にとっては筋トレの方が効果出た。
ウォーキングに比べ、筋トレの方が多少大変だからこそ、やり終わった時の達成感や爽快感が得られ、それが気持ちいい。もちろん筋トレ中はそこそこ辛いけど慣れた。
さらには腹筋や腕が筋肉で硬くなり、自分の体が頑丈になっていると感じられるのもいい。ようは明らかに結果を感じられるんだよね。
その点、ウォーキングは何か良いことがあるのかどうかあまり感じられない。ただ、健康にいいと言われてるから続けてるだけ。まぁ、習慣化してるから別に苦じゃないけど。
確か「脳を鍛えるには運動しかない」という本でも、多少息の上がる運動がおすすめって書かれていた気がする。最大心拍数の〇〇%の強度の運動が良いと。何%が忘れたけど。
ウォーキングではハァハァしないし。ウォーキングやりつつ、筋トレが私にとっては一番のおすすめかな。
返信8
名無しさん
23時間前
非表示・報告
走ることが苦手だから
歩くことを極めるために
週一に２～4時間歩くことにしている。
で、ただ歩くだけだと
ハムスターみたいになるだけだから
目的地を設定してプランを立ててみると
面白いんだよね。
普段は車でしか行き来してない所や
行ったことがない場所を歩いて見てみるのは
未知の世界を歩くようで楽しいのよ。
更に、ただ歩くだけではつまらないから
手足にウェイトつけて歩いてみたら
これがハマって、、、
現在２年目だが通常時だと
競歩並みのスピードになってしまったわ(笑)
更に体型が細くなり
外面から｢何歳かわからない｣と
言われるようになってしまったが(汗)
やはり｢歩く｣のは全てにおいて基本だね。
返信1
23時間前
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走ることが苦手だから
歩くことを極めるために
週一に２～4時間歩くことにしている。
で、ただ歩くだけだと
ハムスターみたいになるだけだから
目的地を設定してプランを立ててみると
面白いんだよね。
普段は車でしか行き来してない所や
行ったことがない場所を歩いて見てみるのは
未知の世界を歩くようで楽しいのよ。
更に、ただ歩くだけではつまらないから
手足にウェイトつけて歩いてみたら
これがハマって、、、
現在２年目だが通常時だと
競歩並みのスピードになってしまったわ(笑)
更に体型が細くなり
外面から｢何歳かわからない｣と
言われるようになってしまったが(汗)
やはり｢歩く｣のは全てにおいて基本だね。
返信1
名無しさん
14時間前
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何とも
インチキとしか思えない記事だ
「歩く」とウォーキングは別もの
キャディーさんだった私の母は
50後半で膝の軟骨がまったくと言って良いほど失くなり今は両膝共に人工関節
自分も仕事で１日3万歩位歩くので
膝がガタガタです。
ウォーキングは有酸素運動だから
身体に良いので有って
歩く事は決して身体に良い事ではない。
返信0
14時間前
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何とも
インチキとしか思えない記事だ
「歩く」とウォーキングは別もの
キャディーさんだった私の母は
50後半で膝の軟骨がまったくと言って良いほど失くなり今は両膝共に人工関節
自分も仕事で１日3万歩位歩くので
膝がガタガタです。
ウォーキングは有酸素運動だから
身体に良いので有って
歩く事は決して身体に良い事ではない。
返信0
名無しさん
1日前
非表示・報告
興味深い記事の内容だけど、都内に住んでいると、歩くことが最大のストレスになることにも、最近になって気がついた。
とにかく車や自転車が多いんです。
住宅街なんですが。
10代であり学生の時は、金欠なこともあったけど例えばJRの１駅分の距離を歩くなんて事は、お茶の子さいさいでした。
歩くことが結構好きだった。
しかし近年は、歩きスマホだの住宅街の道中をスピードを緩めることもなく走り去る車だので、歩きづらい。時間問わず。
ウォーキングは、本当に健康に繋がるけど。
返信17
1日前
非表示・報告
興味深い記事の内容だけど、都内に住んでいると、歩くことが最大のストレスになることにも、最近になって気がついた。
とにかく車や自転車が多いんです。
住宅街なんですが。
10代であり学生の時は、金欠なこともあったけど例えばJRの１駅分の距離を歩くなんて事は、お茶の子さいさいでした。
歩くことが結構好きだった。
しかし近年は、歩きスマホだの住宅街の道中をスピードを緩めることもなく走り去る車だので、歩きづらい。時間問わず。
ウォーキングは、本当に健康に繋がるけど。
返信17
名無しさん
22時間前
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義務化すると続かないので、取り敢えずは毎日続けられる環境を作るべきかな。縄跳びで膝が痛くなったので、サイクリングマシンに切り替えたりとか。
歩くのもルートと変えて隠れ家的なお店を発見する事を目的にするとか。
ただ歩くだけとか自分には無理なので、そう言う方法取ってます。1日2キロくらい歩きかな。最近はダイエットも兼ねてジム終わりにあるって帰ります。
返信0
22時間前
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義務化すると続かないので、取り敢えずは毎日続けられる環境を作るべきかな。縄跳びで膝が痛くなったので、サイクリングマシンに切り替えたりとか。
歩くのもルートと変えて隠れ家的なお店を発見する事を目的にするとか。
ただ歩くだけとか自分には無理なので、そう言う方法取ってます。1日2キロくらい歩きかな。最近はダイエットも兼ねてジム終わりにあるって帰ります。
返信0
名無しさん
1日前
非表示・報告
歩くのは健康にいいのはわかるけど、正しい姿勢で歩かないと足の病気になったりするので、そこは気を付けないと。特に膝
正直８０００歩も多いかな
数えると１分でだいたい１００歩くらいだったんで、８０００歩だと１時間２０分かかる
３０分～４０分で３０００～４０００歩。そこに日常生活で歩く分を加算して１日トータルで５０００歩超えてれば自分はそれで十分だと思う。そこにスクワットだったり他の運動も加味すればいいのかなと
さっきも書いたけど歩数を意識してたくさん歩きたい人はほんとに正しい姿勢で歩かないと膝とか足痛めるんで気を付けてください
Ｏ脚やがに股の人はきちんと足先がまっすぐ出るように意識するとか、姿勢を正しく整えてくれるプロの施術を受けて体をリセットしてから歩くなりしないと体に歪みがある状態で歩いたらそれこそ悲惨なことが待ってる。健康のために始めたことが苦痛になってしまっては意味がないので
返信11
1日前
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歩くのは健康にいいのはわかるけど、正しい姿勢で歩かないと足の病気になったりするので、そこは気を付けないと。特に膝
正直８０００歩も多いかな
数えると１分でだいたい１００歩くらいだったんで、８０００歩だと１時間２０分かかる
３０分～４０分で３０００～４０００歩。そこに日常生活で歩く分を加算して１日トータルで５０００歩超えてれば自分はそれで十分だと思う。そこにスクワットだったり他の運動も加味すればいいのかなと
さっきも書いたけど歩数を意識してたくさん歩きたい人はほんとに正しい姿勢で歩かないと膝とか足痛めるんで気を付けてください
Ｏ脚やがに股の人はきちんと足先がまっすぐ出るように意識するとか、姿勢を正しく整えてくれるプロの施術を受けて体をリセットしてから歩くなりしないと体に歪みがある状態で歩いたらそれこそ悲惨なことが待ってる。健康のために始めたことが苦痛になってしまっては意味がないので
返信11
名無しさん
22時間前
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リタイヤした後、毎日ウオーキングするようになって5年になります。時間は３０分ほどで歩数は4000歩前後ですが結構な急坂を登り降りしますので負荷は中程度でしょうか。低頻度で長い距離を漫然と歩くより、毎日中身の濃い短い距離を歩く方が自分に合っているようです。実感として、心肺機能は確実にアップしています。天気が悪い日は休みます。無理はしません。ウオーキング後のビールが継続の力のもとです。
返信0
22時間前
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リタイヤした後、毎日ウオーキングするようになって5年になります。時間は３０分ほどで歩数は4000歩前後ですが結構な急坂を登り降りしますので負荷は中程度でしょうか。低頻度で長い距離を漫然と歩くより、毎日中身の濃い短い距離を歩く方が自分に合っているようです。実感として、心肺機能は確実にアップしています。天気が悪い日は休みます。無理はしません。ウオーキング後のビールが継続の力のもとです。
返信0
名無しさん
1日前
非表示・報告
速い速度でランニングをすると汗はたくさんかきます。
勿論カロリー消費量も高いのですが
速度を落として走行距離と時間を伸ばした方が
汗の量は減り表示されるカロリー消費量は低くなりますが体重の落ち方は大きくなりました。
ランニングとウォーキングはまた違うでしょうが一般に走り始めて16分後辺りから脂肪の燃焼が始まるらしいので16分過ぎてからの時間が長いほど脂肪の燃焼時間も長くなるのではないかと思います。
今までは30分で4.3km走って体重は250～300g落ちていましたが
今は47分で5.4km走って体重は400～500g落ちるようになりました。
返信0
1日前
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速い速度でランニングをすると汗はたくさんかきます。
勿論カロリー消費量も高いのですが
速度を落として走行距離と時間を伸ばした方が
汗の量は減り表示されるカロリー消費量は低くなりますが体重の落ち方は大きくなりました。
ランニングとウォーキングはまた違うでしょうが一般に走り始めて16分後辺りから脂肪の燃焼が始まるらしいので16分過ぎてからの時間が長いほど脂肪の燃焼時間も長くなるのではないかと思います。
今までは30分で4.3km走って体重は250～300g落ちていましたが
今は47分で5.4km走って体重は400～500g落ちるようになりました。
返信0
名無しさん
1日前
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私の叔父は定年退職後に毎日2万歩以上歩いていたが、膝関節変形症と診断され、すり減った軟骨は戻らず関節全置換手術をしたものの、劇的に改善したわけでもなく、年なので回復も遅く、たぶんこれからずっとリハビリ通院の日々。
歩くことが万能では無いし、まして年に見合った運動強度を考えないと毒にしかならない、という教訓として眺めている。
返信12
1日前
非表示・報告
私の叔父は定年退職後に毎日2万歩以上歩いていたが、膝関節変形症と診断され、すり減った軟骨は戻らず関節全置換手術をしたものの、劇的に改善したわけでもなく、年なので回復も遅く、たぶんこれからずっとリハビリ通院の日々。
歩くことが万能では無いし、まして年に見合った運動強度を考えないと毒にしかならない、という教訓として眺めている。
返信12
名無しさん
1日前
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ウォーキングが〜って言うよりも、自分の身体に対しての意識の違いが大きいと思います。
ウォーキングする目的とそれを実行する行動力。
基本的にウォーキングにこだわる必要はなく、意識して動いたりする事が大事。
ウォーキングがいいとか、ジムに通えとかって、言葉に踊らされないでほしいと思う。
返信4
1日前
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ウォーキングが〜って言うよりも、自分の身体に対しての意識の違いが大きいと思います。
ウォーキングする目的とそれを実行する行動力。
基本的にウォーキングにこだわる必要はなく、意識して動いたりする事が大事。
ウォーキングがいいとか、ジムに通えとかって、言葉に踊らされないでほしいと思う。
返信4
名無しさん
15時間前
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歩く人は健康と言い切るのはどうか
毎日欠かさずウォーキングをしていた近所の
人は膝を痛めたり、股関節に障害が出て手術し
術後も足を引摺り歩行には杖を使っています
どちらも50代で若いとは言えない年代ですが
うちの近所では歩くのは気を付けないと怖いね、と話しています
返信0
15時間前
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歩く人は健康と言い切るのはどうか
毎日欠かさずウォーキングをしていた近所の
人は膝を痛めたり、股関節に障害が出て手術し
術後も足を引摺り歩行には杖を使っています
どちらも50代で若いとは言えない年代ですが
うちの近所では歩くのは気を付けないと怖いね、と話しています
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名無しさん
1日前
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ウォーキングがカラダにいいのは分かっています。軽い運動を継続することで血液循環、筋力増大などが期待できて、特に運動不足のヒトには効果が早く得られるでしょう。
こういうウォーキング本はいつも、他の運動をした場合の効果の比較をしていない、横から見た歩き方の図だけで地面上の足の位置の図示がない、食事や風呂などの生活習慣を変えさせようとする、シューズメーカーへの忖度、協賛インソールメーカーへのヨイショ、整形外科受診させて変形に対応させる靴を作り最後は手術へ導く話ばかり。
近所でも、脚が変形気味なのに、歩けば健康と思い込んで足を引きずりながら歩くご高齢の方々の多いこと。脳内のホルモンが出るからイイとかの話より、そんなヒト達を救うためのアドバイスがまず必要だと思う。足が悪いヒト達に対しては、根本的に足運びを教えてあげなきゃダメですよ。歩くことでかえって痛める結果になってる。
返信4
1日前
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ウォーキングがカラダにいいのは分かっています。軽い運動を継続することで血液循環、筋力増大などが期待できて、特に運動不足のヒトには効果が早く得られるでしょう。
こういうウォーキング本はいつも、他の運動をした場合の効果の比較をしていない、横から見た歩き方の図だけで地面上の足の位置の図示がない、食事や風呂などの生活習慣を変えさせようとする、シューズメーカーへの忖度、協賛インソールメーカーへのヨイショ、整形外科受診させて変形に対応させる靴を作り最後は手術へ導く話ばかり。
近所でも、脚が変形気味なのに、歩けば健康と思い込んで足を引きずりながら歩くご高齢の方々の多いこと。脳内のホルモンが出るからイイとかの話より、そんなヒト達を救うためのアドバイスがまず必要だと思う。足が悪いヒト達に対しては、根本的に足運びを教えてあげなきゃダメですよ。歩くことでかえって痛める結果になってる。
返信4
名無しさん
1日前
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千代田区の中心部に生まれ住んでいます
家から数十メートルで大手町の地下街に入るので基本どこでも歩いて行きます
会社員時代も勤務地が日比谷、大手町、日本橋だったので徒歩通勤
今はほぼ毎日日比谷公園を往復歩いています
一日平均一万歩の生活が数十年
皇居ランの観光客が邪魔ですが土日は地下を歩きます
コロナの2年間は通勤客・観光客が少なかったので歩きやすかったのですがGWから急に通勤客・観光客が戻ってきて歩き辛くなりました
どなたかもコメントされていましたが東京は先を急ぐ通勤客が多く歩き辛い
返信7
1日前
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千代田区の中心部に生まれ住んでいます
家から数十メートルで大手町の地下街に入るので基本どこでも歩いて行きます
会社員時代も勤務地が日比谷、大手町、日本橋だったので徒歩通勤
今はほぼ毎日日比谷公園を往復歩いています
一日平均一万歩の生活が数十年
皇居ランの観光客が邪魔ですが土日は地下を歩きます
コロナの2年間は通勤客・観光客が少なかったので歩きやすかったのですがGWから急に通勤客・観光客が戻ってきて歩き辛くなりました
どなたかもコメントされていましたが東京は先を急ぐ通勤客が多く歩き辛い
返信7
名無しさん
22時間前
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記事では毎日8000歩がおすすめらしいですが…
毎日ウォーキングという形は私にはハードルが高く、やる気になりません。
代わりに土日に景色のいいところや自然満喫のハイキング、神社仏閣めぐり、時には街歩きですが、電車ででかけてぐるぐる散歩してます。
近所は見慣れてるし変わりばえしなくて、単なる運動ですが、景観の良い所などに行ってバスを使わず歩くのは気分転換になる。
関西在住なので、京都や神戸、和歌山などなど。東京でも電車で移動すれば、歩きにくいような人混みは避けられるのでは？
Googleマップ見て、ここ行ってみたい、という気分だけで気ままにブラリと。楽しいですよ。ちなみに今日は、和歌山のお寺と海岸と灯台コースで2万歩以上歩きました。
返信0
22時間前
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記事では毎日8000歩がおすすめらしいですが…
毎日ウォーキングという形は私にはハードルが高く、やる気になりません。
代わりに土日に景色のいいところや自然満喫のハイキング、神社仏閣めぐり、時には街歩きですが、電車ででかけてぐるぐる散歩してます。
近所は見慣れてるし変わりばえしなくて、単なる運動ですが、景観の良い所などに行ってバスを使わず歩くのは気分転換になる。
関西在住なので、京都や神戸、和歌山などなど。東京でも電車で移動すれば、歩きにくいような人混みは避けられるのでは？
Googleマップ見て、ここ行ってみたい、という気分だけで気ままにブラリと。楽しいですよ。ちなみに今日は、和歌山のお寺と海岸と灯台コースで2万歩以上歩きました。
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名無しさん
1日前
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あっしは膝関節の変形、軟骨もつぶれ気味で、歩行は痛みが伴う
なので自転車にしました
１日１時間前後、強い負荷はかけないけど、適度に負荷がかかるように、スピードは出さずに常にペダル動かすように
半年続けてます(雨の日はお休み)
体重も減りはじめ、調子も良くなってきた
要は適度な運動を無理なく続けることなんだろうね
返信0
1日前
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あっしは膝関節の変形、軟骨もつぶれ気味で、歩行は痛みが伴う
なので自転車にしました
１日１時間前後、強い負荷はかけないけど、適度に負荷がかかるように、スピードは出さずに常にペダル動かすように
半年続けてます(雨の日はお休み)
体重も減りはじめ、調子も良くなってきた
要は適度な運動を無理なく続けることなんだろうね
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名無しさん
1日前
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明治や昭和の時代生き抜いた人は長生き、もしくは死ぬまで元気な方が多い。
粗食で自然なものを食べて、歩く事を必然的にしてきた方達だ。
現代は医学の進歩で長生きしているかも知れないが健康寿命は昔と比較して短くなっているように思う。
自分を甘やかせば健康寿命は短くなる。
返信0
1日前
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明治や昭和の時代生き抜いた人は長生き、もしくは死ぬまで元気な方が多い。
粗食で自然なものを食べて、歩く事を必然的にしてきた方達だ。
現代は医学の進歩で長生きしているかも知れないが健康寿命は昔と比較して短くなっているように思う。
自分を甘やかせば健康寿命は短くなる。
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名無しさん
1日前
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たしかに日光を浴びてランニングしてると、夜スッキリ寝れる。
筋力や体力もついて、余計な脂肪もなくなり、体が軽く感じる。
健康寿命も伸ばせて一石3鳥ぐらいの効果がある感じ受ける。
ランニングが嫌で何もしない場合は医療費や社会保障費がかかる人になってしまうだろう。
返信0
1日前
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たしかに日光を浴びてランニングしてると、夜スッキリ寝れる。
筋力や体力もついて、余計な脂肪もなくなり、体が軽く感じる。
健康寿命も伸ばせて一石3鳥ぐらいの効果がある感じ受ける。
ランニングが嫌で何もしない場合は医療費や社会保障費がかかる人になってしまうだろう。
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名無しさん
17時間前
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内容の項目全て自分に効果が有りました！糖尿病で体重も増えて、医師からダイエットと運動を進められ、ジムには通って居たのですが、コロナも有り、散歩するようにしました。当初は40分位で5キロ前後から始め、今では、70分位で7キロ前後8500歩程歩きます！高低差があるコースなので効果が良いと思います。体重が15キロ、血糖値はhba1cが9から6となりました！期間がやく2.5年。至って健康で、腰痛も改善しました。時間の許す限り、実行する事を、お薦めします！
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17時間前
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内容の項目全て自分に効果が有りました！糖尿病で体重も増えて、医師からダイエットと運動を進められ、ジムには通って居たのですが、コロナも有り、散歩するようにしました。当初は40分位で5キロ前後から始め、今では、70分位で7キロ前後8500歩程歩きます！高低差があるコースなので効果が良いと思います。体重が15キロ、血糖値はhba1cが9から6となりました！期間がやく2.5年。至って健康で、腰痛も改善しました。時間の許す限り、実行する事を、お薦めします！
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名無しさん
1日前
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朝、電車に乗る前に駅3つか4つ分歩く。
会社の最寄り駅から2キロちょっと歩く。
帰りも時間があれば歩いて駅へ。
なんやかんや、隙あらば歩く身体になってしまった。
日差しを適度に浴びる効果なのか、歩くの楽しいんだよね。
そうしてると多くのランナーやウォーカーとすれ違うのだけど、思いの外、姿勢が悪い人が多い。
身体傷めるからまずは姿勢から始めた方が良い。
返信0
1日前
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朝、電車に乗る前に駅3つか4つ分歩く。
会社の最寄り駅から2キロちょっと歩く。
帰りも時間があれば歩いて駅へ。
なんやかんや、隙あらば歩く身体になってしまった。
日差しを適度に浴びる効果なのか、歩くの楽しいんだよね。
そうしてると多くのランナーやウォーカーとすれ違うのだけど、思いの外、姿勢が悪い人が多い。
身体傷めるからまずは姿勢から始めた方が良い。
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名無しさん
1日前
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これまで、記録重視でマラソンで競ってきましたが、健康長寿を考えてウォーキングに切り替えました。元々は偏頭痛持ちでしたが、頭痛の時は薬を飲んで休養するのが多かったが、歩いて酸素を多く取り込み血行を良くする事で家に帰って来る頃には、スッキリと治ってます。
返信0
1日前
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これまで、記録重視でマラソンで競ってきましたが、健康長寿を考えてウォーキングに切り替えました。元々は偏頭痛持ちでしたが、頭痛の時は薬を飲んで休養するのが多かったが、歩いて酸素を多く取り込み血行を良くする事で家に帰って来る頃には、スッキリと治ってます。
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名無しさん
1日前
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ジョギングしてて膝を痛めてからずっとウォーキングです。体重の重い方はジョギングは膝腰に負担をかけます。ウォーキングがいいです。早足のウォーキングはジョギングと同等の消費カロリーが期待できます。血圧が高めの方にもウォーキングがいいみたいです。
返信0
1日前
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ジョギングしてて膝を痛めてからずっとウォーキングです。体重の重い方はジョギングは膝腰に負担をかけます。ウォーキングがいいです。早足のウォーキングはジョギングと同等の消費カロリーが期待できます。血圧が高めの方にもウォーキングがいいみたいです。
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名無しさん
1日前
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健康法の1つとしてウォーキングを考えるなら正解です。
ウォーキングオンリーではまったく意味がない。食生活も生活習慣も正してこそ。
知人は広大な敷地に建つ工場の機械メンテナンスを請け負っている。
繁忙期は1日2万歩以上、通常でも1万歩、
それを週5日。
若年性認知症を発症しました。
原因は過度のアルコール摂取。やはり何事も適度に、が鉄則かと。
ウォーキングも適度に、嗜好品も適度に。
よくアルコールをしこたま飲んだ、こんな失敗した、等の武勇伝？をおもしろおかしく話してる人がいるが、過度の飲酒は認知症への最短距離。目的地に行けなくなった、気付いたらお金がない、どこで失くした？使ったのか？本当にそうなってしまう。
それが嫌なら何事も程々に、です。
返信0
1日前
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健康法の1つとしてウォーキングを考えるなら正解です。
ウォーキングオンリーではまったく意味がない。食生活も生活習慣も正してこそ。
知人は広大な敷地に建つ工場の機械メンテナンスを請け負っている。
繁忙期は1日2万歩以上、通常でも1万歩、
それを週5日。
若年性認知症を発症しました。
原因は過度のアルコール摂取。やはり何事も適度に、が鉄則かと。
ウォーキングも適度に、嗜好品も適度に。
よくアルコールをしこたま飲んだ、こんな失敗した、等の武勇伝？をおもしろおかしく話してる人がいるが、過度の飲酒は認知症への最短距離。目的地に行けなくなった、気付いたらお金がない、どこで失くした？使ったのか？本当にそうなってしまう。
それが嫌なら何事も程々に、です。
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名無しさん
22時間前
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最近、無料の万歩計が付いてるアプリを入れて、8500歩を超えるとスタンプがもらえるので、子どもみたいにスタンプ欲しさにテクテク歩いてます。
夕方、住宅街と歩くと夕飯を作る匂いがしてきたり、あー、昔はこんな感じよくあったなあ。近頃は、車ばかりでそういうことを感じる機会もありませんでした。20年近く住んでる街だけど、抜け道を発見したり、小さなワクワク冒険がいっぱいで、確かにセロトニンも出ているかもです。
食べる制限はしていないので、本当にじわりじわりですが、体重も減ってきています。
返信0
22時間前
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最近、無料の万歩計が付いてるアプリを入れて、8500歩を超えるとスタンプがもらえるので、子どもみたいにスタンプ欲しさにテクテク歩いてます。
夕方、住宅街と歩くと夕飯を作る匂いがしてきたり、あー、昔はこんな感じよくあったなあ。近頃は、車ばかりでそういうことを感じる機会もありませんでした。20年近く住んでる街だけど、抜け道を発見したり、小さなワクワク冒険がいっぱいで、確かにセロトニンも出ているかもです。
食べる制限はしていないので、本当にじわりじわりですが、体重も減ってきています。
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名無しさん
1時間前
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40代です。５年前にBMI26脂肪肝、高血圧等と診断され、そこから医者に勧められてウォーキングを始めました。街を歩くと誘惑に負けるので、山の中をハイキングしているうちに、登山にはまり、2年でBMI20に。登山は有酸素運動筋トレです。今は健康診断も全て良好。20キロ近く痩せ、体調は２０代の時よりいいです。運動が好きになり、人生が楽しくなりました。
返信0
1時間前
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40代です。５年前にBMI26脂肪肝、高血圧等と診断され、そこから医者に勧められてウォーキングを始めました。街を歩くと誘惑に負けるので、山の中をハイキングしているうちに、登山にはまり、2年でBMI20に。登山は有酸素運動筋トレです。今は健康診断も全て良好。20キロ近く痩せ、体調は２０代の時よりいいです。運動が好きになり、人生が楽しくなりました。
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名無しさん
1日前
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約一年間、毎日50分のウォーキングを実践しましました。
結果、何にも変わりませんでした。
一番期待していた血圧や、体重や体脂肪率もほとんど変化なし。
時間がムダになるだけでした。
一番のデメリットは、ウォーキングでは筋力アップが全く望めないこと。
結局、以前のダンベルトレーニングに戻しました。
結果は、筋力アップや体重や体脂肪率減少など、明らかにウォーキングよりも効果大でした。
最大のメリットは雨風関係なく自分のペースで毎日実行でき、しかも30分で十分の効果があること。
ウォーキングで筋力が落ちてしまうのなら、ウェイトトレーニングのほうが遥かに効果があると思う。
やっぱり、成長ホルモンの出方が全く違うのだと思う。
今では、筋力アップや体脂肪率減少、成長ホルモンがたくさん出るウェイトトレーニングのほうがいいと確信している。
人生、なるべくムダは避けるべき。
返信13
1日前
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約一年間、毎日50分のウォーキングを実践しましました。
結果、何にも変わりませんでした。
一番期待していた血圧や、体重や体脂肪率もほとんど変化なし。
時間がムダになるだけでした。
一番のデメリットは、ウォーキングでは筋力アップが全く望めないこと。
結局、以前のダンベルトレーニングに戻しました。
結果は、筋力アップや体重や体脂肪率減少など、明らかにウォーキングよりも効果大でした。
最大のメリットは雨風関係なく自分のペースで毎日実行でき、しかも30分で十分の効果があること。
ウォーキングで筋力が落ちてしまうのなら、ウェイトトレーニングのほうが遥かに効果があると思う。
やっぱり、成長ホルモンの出方が全く違うのだと思う。
今では、筋力アップや体脂肪率減少、成長ホルモンがたくさん出るウェイトトレーニングのほうがいいと確信している。
人生、なるべくムダは避けるべき。
返信13
名無しさん
1日前
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私も散歩を趣味にしている、73歳の爺さんです、妻からは、徘徊老人一歩手前だと言われ半分くらい納得して、ま、そうだなと思っています。
私は、定年後、散歩を始め10年以上過ぎましたが、経験から言うと歩き過ぎは害になります、私の場合は一日の総歩数が10000-12000歩くらいが丁度いいですね、それ以上になると疲れが溜まって、かえって姿勢が悪くなったり、お腹が空いて間食したりして体調が悪くなります。
まして、私は糖尿病なので、間食が増えるとてきめんに、A1cが上昇してお医者さんに、注意をされます。
ですから、散歩はあまり歩数とか時間とか距離に拘らず、自分の体調と相談をしながら続けると良いと思います。
私は、せいぜい、平均寿命くらいで此の世を去りたいと思いますので、それまで、楽しんで散歩を続けたいと思っています。
私の理想的な終わり方、ピンピンコロリを実現する為に。
返信0
1日前
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私も散歩を趣味にしている、73歳の爺さんです、妻からは、徘徊老人一歩手前だと言われ半分くらい納得して、ま、そうだなと思っています。
私は、定年後、散歩を始め10年以上過ぎましたが、経験から言うと歩き過ぎは害になります、私の場合は一日の総歩数が10000-12000歩くらいが丁度いいですね、それ以上になると疲れが溜まって、かえって姿勢が悪くなったり、お腹が空いて間食したりして体調が悪くなります。
まして、私は糖尿病なので、間食が増えるとてきめんに、A1cが上昇してお医者さんに、注意をされます。
ですから、散歩はあまり歩数とか時間とか距離に拘らず、自分の体調と相談をしながら続けると良いと思います。
私は、せいぜい、平均寿命くらいで此の世を去りたいと思いますので、それまで、楽しんで散歩を続けたいと思っています。
私の理想的な終わり方、ピンピンコロリを実現する為に。
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名無しさん
9時間前
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脚の怪我で入院したらあっという間に筋肉が落ちてしまいました。退院後、自転車に乗る事をやめ徒歩移動に変えたら、太ももが細くなったり便通がよくなったりといい事づくしです。
万歩計でその日どれくらい歩いたかを見るのも楽しみの一つになりました。
返信0
9時間前
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脚の怪我で入院したらあっという間に筋肉が落ちてしまいました。退院後、自転車に乗る事をやめ徒歩移動に変えたら、太ももが細くなったり便通がよくなったりといい事づくしです。
万歩計でその日どれくらい歩いたかを見るのも楽しみの一つになりました。
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名無しさん
1日前
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まさにまさに私達夫婦だ!と思いました。借りてる農園作業の前に河川時期を一時間。
一年で約10キロの減量できた。78歳の夫は後期高齢の定期検診は全てオッケー。
外食はここ二年は行ってない、私は寿司でも食べたいのだけど…私は60代だけど
歩くのは主人に負ける。歩くのにはまってる夫は多分私より長生きするかも知れない
と密かに思っている。歩くことは本当に健康になるよ、と声を大にして言いたいです。
返信0
1日前
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まさにまさに私達夫婦だ!と思いました。借りてる農園作業の前に河川時期を一時間。
一年で約10キロの減量できた。78歳の夫は後期高齢の定期検診は全てオッケー。
外食はここ二年は行ってない、私は寿司でも食べたいのだけど…私は60代だけど
歩くのは主人に負ける。歩くのにはまってる夫は多分私より長生きするかも知れない
と密かに思っている。歩くことは本当に健康になるよ、と声を大にして言いたいです。
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名無しさん
1日前
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テレワークがメインになりだした2年前から、朝晩に努力目標で1日1万歩を歩き続けた結果、10キロ近く体重が落ち、生まれて初めて健康診断で「やや痩せ気味」と言われました。
しかしテレワークから元に戻りつつある現在、朝晩のウォーキング時間は満員電車にすし詰めにされる時間に戻り、体重やストレスも確実に元に戻りそうです。テレワークは本当に健康的だった……。
返信0
1日前
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テレワークがメインになりだした2年前から、朝晩に努力目標で1日1万歩を歩き続けた結果、10キロ近く体重が落ち、生まれて初めて健康診断で「やや痩せ気味」と言われました。
しかしテレワークから元に戻りつつある現在、朝晩のウォーキング時間は満員電車にすし詰めにされる時間に戻り、体重やストレスも確実に元に戻りそうです。テレワークは本当に健康的だった……。
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名無しさん
1時間前
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私は神社仏閣巡りが趣味で、御朱印を集めてます。最初は1万歩も歩けず、翌日は筋肉痛でしたが、今では3万歩も歩けるようになりました。
歩ける歩数が多くなるに従い、翌日の筋肉痛が軽くなっていき、今は筋肉痛が起きなくなりました。
あと、腰痛も無くなりましたね
返信0
1時間前
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私は神社仏閣巡りが趣味で、御朱印を集めてます。最初は1万歩も歩けず、翌日は筋肉痛でしたが、今では3万歩も歩けるようになりました。
歩ける歩数が多くなるに従い、翌日の筋肉痛が軽くなっていき、今は筋肉痛が起きなくなりました。
あと、腰痛も無くなりましたね
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名無しさん
1日前
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糖尿病予備軍1歩手前と言われ、父母が糖尿病だったため、気をつけて居たのに…と大ショック。
すぐに簡単に始められること、と言うのでウォーキングしてます。
今、良い状態まで下がっているので効果あるのかな？と思いつつ、そうなるともう「やめたらまた上がるかも」という恐怖心が（笑）
けど、歩くことに慣れると、ちょっとの距離なんて何ともなく感じ始め、コロナ禍で電車に乗るのも避けたい、気分転換にもなる、ガソリン代高いからなるべく車使いたくない…等、病気以外の面でも確かにメンタル的に効果もあると思ってます。
買い物も、歩く時、車の時と買う物を計画するようになり、ムダな買い物も減ってます。
私の目標は1日7000歩ですが、毎週totalで5万歩以上は歩けてます。
コカ・コーラアプリで、目標達成するとスタンプもらえて貯まると無料チケット貰えるので、そういうのを楽しみにして歩いてます！
返信0
1日前
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糖尿病予備軍1歩手前と言われ、父母が糖尿病だったため、気をつけて居たのに…と大ショック。
すぐに簡単に始められること、と言うのでウォーキングしてます。
今、良い状態まで下がっているので効果あるのかな？と思いつつ、そうなるともう「やめたらまた上がるかも」という恐怖心が（笑）
けど、歩くことに慣れると、ちょっとの距離なんて何ともなく感じ始め、コロナ禍で電車に乗るのも避けたい、気分転換にもなる、ガソリン代高いからなるべく車使いたくない…等、病気以外の面でも確かにメンタル的に効果もあると思ってます。
買い物も、歩く時、車の時と買う物を計画するようになり、ムダな買い物も減ってます。
私の目標は1日7000歩ですが、毎週totalで5万歩以上は歩けてます。
コカ・コーラアプリで、目標達成するとスタンプもらえて貯まると無料チケット貰えるので、そういうのを楽しみにして歩いてます！
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名無しさん
14時間前
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歩くよりも自転車こいだ方がいいと思う。ゆっくりでも短時間で脚に負荷がかかるし、足の指にマメできないし、なにより行動範囲が広がって、より多くの景色が楽しめる。速度を下げるほど事故の危険性も抑えられるよ。
返信0
14時間前
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歩くよりも自転車こいだ方がいいと思う。ゆっくりでも短時間で脚に負荷がかかるし、足の指にマメできないし、なにより行動範囲が広がって、より多くの景色が楽しめる。速度を下げるほど事故の危険性も抑えられるよ。
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名無しさん
1日前
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ここ２週間ちょっとですが、歩くようにしています。
と言っても、散歩程度のゆっくりです。
一時間位、夕食後に時間ある時+気が向いた時(笑)
音楽聞いたり、友人に電話したりと退屈しないように。友人は友人で話を聞いて欲しいから、ちょうどいいと言ってました。
返信0
1日前
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ここ２週間ちょっとですが、歩くようにしています。
と言っても、散歩程度のゆっくりです。
一時間位、夕食後に時間ある時+気が向いた時(笑)
音楽聞いたり、友人に電話したりと退屈しないように。友人は友人で話を聞いて欲しいから、ちょうどいいと言ってました。
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名無しさん
1日前
非表示・報告
ウォーキングは本当にいいですね。
昨今ジムとか流行っていますが、お金は掛かるし、義務的になるし、それならいつでも出来るウォーキングは、気分転換や景色など、また旅行先ではとにかく歩くと街並みなど面白い。
無理なく自分のペースで出来るのがいいですね。
返信0
1日前
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ウォーキングは本当にいいですね。
昨今ジムとか流行っていますが、お金は掛かるし、義務的になるし、それならいつでも出来るウォーキングは、気分転換や景色など、また旅行先ではとにかく歩くと街並みなど面白い。
無理なく自分のペースで出来るのがいいですね。
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名無しさん
23時間前
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私もウォーキングやってます。
初めは子供がまだ小学生の時に、旦那が帰ってから息抜きに外に出たくて始めました(笑)
しかもちんたら歩くだけ。
体重などは何も変化なし。
1度やめたあと、今度はダイエットも兼ねて始めました。この頃から音楽を聞くようになり、ウォーキング自体が楽しい！と思えるようになりました。
コロナの初めの自粛で太り、これはヤバイ！と、ウエイトも買って食事もタンパク質中心にして晩は量も減らして、音楽のテンポも上げて歩きました。
汗もいっぱい書くけど、1年で3キロ、2年目から現在で3.5キロほど減りました。
本当はもう少し体脂肪を落としたいのですが、間食も完全にはやめられずここで止まっています。
それでも、更年期に差し掛かったのかメンタルの不調が気になるようになり、今はダイエットよりもメンタルケアのつもりでウォーキングしてます。
週の半分ほど、1回1時間ほどです。
返信0
23時間前
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私もウォーキングやってます。
初めは子供がまだ小学生の時に、旦那が帰ってから息抜きに外に出たくて始めました(笑)
しかもちんたら歩くだけ。
体重などは何も変化なし。
1度やめたあと、今度はダイエットも兼ねて始めました。この頃から音楽を聞くようになり、ウォーキング自体が楽しい！と思えるようになりました。
コロナの初めの自粛で太り、これはヤバイ！と、ウエイトも買って食事もタンパク質中心にして晩は量も減らして、音楽のテンポも上げて歩きました。
汗もいっぱい書くけど、1年で3キロ、2年目から現在で3.5キロほど減りました。
本当はもう少し体脂肪を落としたいのですが、間食も完全にはやめられずここで止まっています。
それでも、更年期に差し掛かったのかメンタルの不調が気になるようになり、今はダイエットよりもメンタルケアのつもりでウォーキングしてます。
週の半分ほど、1回1時間ほどです。
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名無しさん
4時間前
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ウォーキング（ランニング）をする前に一つ用意して欲しいのがＧＰＳ機能が付いた時計です。運動した距離、時間、消費カロリーなどが記録に残るので便利だし、運動を続ける事で運動機能が向上するのでモチベーションの向上にもつながります。
返信0
4時間前
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ウォーキング（ランニング）をする前に一つ用意して欲しいのがＧＰＳ機能が付いた時計です。運動した距離、時間、消費カロリーなどが記録に残るので便利だし、運動を続ける事で運動機能が向上するのでモチベーションの向上にもつながります。
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名無しさん
1日前
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まず歩かないのは決定的に健康に悪い。特に田舎のクルマばっか乗ってる奴で、会社も内勤みたいなのだったらシノゴの言わずに絶対にウォーキングした方が良い。
ただめちゃくちゃ歩くウォーキング自慢おじさんみたいなのもいて、中には明らかに体傾いちゃってるおじさんもいる。体に何らかの偏りがあるまま長時間高頻度のウォーキングはかえって体を痛めるだけなのでこれも御用心。
軽めに、頻度高めにってぐらいがちょうどいいんじゃないかな。
返信0
1日前
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まず歩かないのは決定的に健康に悪い。特に田舎のクルマばっか乗ってる奴で、会社も内勤みたいなのだったらシノゴの言わずに絶対にウォーキングした方が良い。
ただめちゃくちゃ歩くウォーキング自慢おじさんみたいなのもいて、中には明らかに体傾いちゃってるおじさんもいる。体に何らかの偏りがあるまま長時間高頻度のウォーキングはかえって体を痛めるだけなのでこれも御用心。
軽めに、頻度高めにってぐらいがちょうどいいんじゃないかな。
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名無しさん
1日前
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スポーツジムで以前は走っていましたが、コロナ禍でトレーニング中のマスクが必須になり、苦しくて走れないので、速歩(時速7.3〜7.5くらい)に変えました。60分みっちり、その後バイクを30分ほどこぎますが、晩御飯の美味しいこと！で疲れて早めに就寝。血圧も走っていた時より安定しているし、60分も走れなかったので、運動量としては増えたと思います。
返信0
1日前
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スポーツジムで以前は走っていましたが、コロナ禍でトレーニング中のマスクが必須になり、苦しくて走れないので、速歩(時速7.3〜7.5くらい)に変えました。60分みっちり、その後バイクを30分ほどこぎますが、晩御飯の美味しいこと！で疲れて早めに就寝。血圧も走っていた時より安定しているし、60分も走れなかったので、運動量としては増えたと思います。
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名無しさん
1日前
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2年間、傾斜15、3キロのウォーキングと20分のマシンでの筋トレを行っているが、体重は1キロも減らない。
血圧も血液検査の結果は、良好。
体重を減らしたいから始めたけど、健康なら良し。
返信0
1日前
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2年間、傾斜15、3キロのウォーキングと20分のマシンでの筋トレを行っているが、体重は1キロも減らない。
血圧も血液検査の結果は、良好。
体重を減らしたいから始めたけど、健康なら良し。
返信0
名無しさん
1日前
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人間も動物と一緒で機動力がなくなれば
死んでいく。歩くは最低限の機動力でこれ
ができなければ生きていけないと思い
通勤は歩いて出勤している。
すべて健康になるわけではないけど
健康診断でもひどい数値になってないので
続けていきたい。体型維持にも役に立っている
返信0
1日前
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人間も動物と一緒で機動力がなくなれば
死んでいく。歩くは最低限の機動力でこれ
ができなければ生きていけないと思い
通勤は歩いて出勤している。
すべて健康になるわけではないけど
健康診断でもひどい数値になってないので
続けていきたい。体型維持にも役に立っている
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名無しさん
1日前
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都内専門でウォーキングではなく
よく散歩してます。
所々でバスや電車も使いより広範囲な
散歩を満喫してます。
孤独のグルメみたいに一人でレストランや
食堂に入るのは寂しいし合席も好きでないので
コンビニで飲み物と軽食にデザート買って
公園や河川敷で食事済ませてローコストでも
ハッピーな休日を過ごしてます。
東京は歴史のある史跡や超近代的な建物や
戦前からの町並や博物館
広々した河川敷に東京湾の景色など
本当に多様性があり
最高の都市だと思う。
返信0
1日前
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都内専門でウォーキングではなく
よく散歩してます。
所々でバスや電車も使いより広範囲な
散歩を満喫してます。
孤独のグルメみたいに一人でレストランや
食堂に入るのは寂しいし合席も好きでないので
コンビニで飲み物と軽食にデザート買って
公園や河川敷で食事済ませてローコストでも
ハッピーな休日を過ごしてます。
東京は歴史のある史跡や超近代的な建物や
戦前からの町並や博物館
広々した河川敷に東京湾の景色など
本当に多様性があり
最高の都市だと思う。
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名無しさん
1日前
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コロナで在宅始まってから歩かなくなった。
結果、太って歩き始めたが、なかなかもとの体重に落ちない。
ウォーキングは健康的で良いのだが、もっと効率的に体重を落とす方法を知りたい。
返信0
1日前
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コロナで在宅始まってから歩かなくなった。
結果、太って歩き始めたが、なかなかもとの体重に落ちない。
ウォーキングは健康的で良いのだが、もっと効率的に体重を落とす方法を知りたい。
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名無しさん
1日前
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去年の5月から早朝ウォーキングを始めました。平日は90分11000歩くらい、土日はその1.5倍くらいあるいています。まず7ヶ月くらいで8kg減りました。食生活はあまり変わっていません。
糖尿病2型でして、歩き始めてから血糖値も下がり医者からもウォーキングの成果だと言われました。
続けるコツは無理に歩かない事、翌日の朝が雨の予報だったら休みにしています。
1年経ちウォーキングシューズを新調し、モチベーションを保ってます。
最近は体重はあまり減りませんがウォーキングは続けるつもりです。
返信0
1日前
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去年の5月から早朝ウォーキングを始めました。平日は90分11000歩くらい、土日はその1.5倍くらいあるいています。まず7ヶ月くらいで8kg減りました。食生活はあまり変わっていません。
糖尿病2型でして、歩き始めてから血糖値も下がり医者からもウォーキングの成果だと言われました。
続けるコツは無理に歩かない事、翌日の朝が雨の予報だったら休みにしています。
1年経ちウォーキングシューズを新調し、モチベーションを保ってます。
最近は体重はあまり減りませんがウォーキングは続けるつもりです。
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名無しさん
13時間前
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毎日デスクワークが多く、仕事時間は歩いても1000歩行くかどうかの毎日でランニングが出来る体力があれば。。と思い犬の散歩を週3～4回、競歩に近いウォーキングをしています。この記事を見て、ランニングでなくても良いんだ！と思ったらちょっと心に余裕と犬との散歩が益々楽しめる時間になりました。自分も犬も楽しめるウォーキングを続けたいです。
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13時間前
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毎日デスクワークが多く、仕事時間は歩いても1000歩行くかどうかの毎日でランニングが出来る体力があれば。。と思い犬の散歩を週3～4回、競歩に近いウォーキングをしています。この記事を見て、ランニングでなくても良いんだ！と思ったらちょっと心に余裕と犬との散歩が益々楽しめる時間になりました。自分も犬も楽しめるウォーキングを続けたいです。
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名無しさん
1日前
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今まで楽して太った人は、楽して痩せるわけがない。これが基本。
しっかり汗を流さないと痩せませんが、痩せたり、太ったり(リバウンド)を繰り返しながら、気長にやっていくしかないのでは？私も気長にやってます。
ちなみに、２０代の頃に２日に１回は温水プールで２時間2キロ程泳いで、３ヶ月で15kg痩せました。喜んでダイエットは終わり！と泳がなくなったら、きっちり３ヶ月で元の体重に戻りました。つまりリバウンドです。
まさに継続は力なりを体感しました。
返信0
1日前
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今まで楽して太った人は、楽して痩せるわけがない。これが基本。
しっかり汗を流さないと痩せませんが、痩せたり、太ったり(リバウンド)を繰り返しながら、気長にやっていくしかないのでは？私も気長にやってます。
ちなみに、２０代の頃に２日に１回は温水プールで２時間2キロ程泳いで、３ヶ月で15kg痩せました。喜んでダイエットは終わり！と泳がなくなったら、きっちり３ヶ月で元の体重に戻りました。つまりリバウンドです。
まさに継続は力なりを体感しました。
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名無しさん
1日前
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4月から座りっぱなしの仕事から7割立ち歩く仕事に変わり声も出し、帰りも30分歩いて帰ると言う生活になりました。歩数は仕事中も含め8000から一万くらい。朝調子が悪そうでもいつのまにか元気になってます。アラフィフですが、40代の頃体脂肪率が30超えていたのが、27.28くらいです。ほどほどの歩きと声出しが良いってしみじみ実感しです。逆に歩きすぎないようしてます。
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1日前
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4月から座りっぱなしの仕事から7割立ち歩く仕事に変わり声も出し、帰りも30分歩いて帰ると言う生活になりました。歩数は仕事中も含め8000から一万くらい。朝調子が悪そうでもいつのまにか元気になってます。アラフィフですが、40代の頃体脂肪率が30超えていたのが、27.28くらいです。ほどほどの歩きと声出しが良いってしみじみ実感しです。逆に歩きすぎないようしてます。
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名無しさん
1日前
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ウォーキングでどれほど健康維持出来るのかに関しては多少の疑問は感じますが、毎日12、000歩歩いていたら、間違いなく良く眠れます。
歩き始めてしばらくは、全身痛で夜中に目が覚めたりしますが、そうであっても良く眠れます。
毎日12、000歩、歩くようになって2年半になりますが、最近は夢さえ見ません。
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1日前
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ウォーキングでどれほど健康維持出来るのかに関しては多少の疑問は感じますが、毎日12、000歩歩いていたら、間違いなく良く眠れます。
歩き始めてしばらくは、全身痛で夜中に目が覚めたりしますが、そうであっても良く眠れます。
毎日12、000歩、歩くようになって2年半になりますが、最近は夢さえ見ません。
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名無しさん
5時間前
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コロナ禍の初めにジムでクラスターになるのを懸念してジムを退会しました｡又､電車通勤をマイカー通勤に変え､タバコも禁煙し､お陰でコロナには感染せずに済みましたが､体重が5kg増えました｡そこでジョキングを始めましたが､いきなり肉離れになり､完治後ウォーキングに変えました｡テレワークの日は早朝に5km､出社の日は一つ隣の駅まで歩いて乗車し､会社の最寄りの駅からもバスを使わず徒歩､スマートウォッチの歩数を見ていると平均で一日15000～20000歩カウントされてます｡お陰で食事は美味しく頂け､睡眠も6～7時間よく眠れ､体重も元に戻りました｡
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5時間前
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コロナ禍の初めにジムでクラスターになるのを懸念してジムを退会しました｡又､電車通勤をマイカー通勤に変え､タバコも禁煙し､お陰でコロナには感染せずに済みましたが､体重が5kg増えました｡そこでジョキングを始めましたが､いきなり肉離れになり､完治後ウォーキングに変えました｡テレワークの日は早朝に5km､出社の日は一つ隣の駅まで歩いて乗車し､会社の最寄りの駅からもバスを使わず徒歩､スマートウォッチの歩数を見ていると平均で一日15000～20000歩カウントされてます｡お陰で食事は美味しく頂け､睡眠も6～7時間よく眠れ､体重も元に戻りました｡
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名無しさん
1日前
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歩くことで体力がつくのは当然なんだけど、同時にアルコールに対しても強くなると思う。
以前の飲み会では瓶ビール一本でいい感じに酔いがまわっていたんだけど、歩く運動を習慣にしてからは二本までは平気で飲めるようになった。
返信0
1日前
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歩くことで体力がつくのは当然なんだけど、同時にアルコールに対しても強くなると思う。
以前の飲み会では瓶ビール一本でいい感じに酔いがまわっていたんだけど、歩く運動を習慣にしてからは二本までは平気で飲めるようになった。
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名無しさん
22時間前
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肩こり腰痛 気分転換で夜 散歩程度に１時間程歩いてますが 外の空気や景色など五感に刺激が与えられることの方がメリットあります。自宅に帰って来たあとの爽快感、足裏の疲れなどあって 毎日楽しいです。真夏は週末屋内プールに行きます。
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22時間前
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肩こり腰痛 気分転換で夜 散歩程度に１時間程歩いてますが 外の空気や景色など五感に刺激が与えられることの方がメリットあります。自宅に帰って来たあとの爽快感、足裏の疲れなどあって 毎日楽しいです。真夏は週末屋内プールに行きます。
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名無しさん
1日前
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ジムで週2、3回、30分を目安に歩いています。傾斜をつけて早めに。かなり足が浮腫む方ですが、歩いた日には必ずや解消されます。メディキュット不要なくらい。
マスク要着用ですが、それをいいことに時に口パクでミスチルなど熱唱。イノセントワールドの速さが心地良いです。皆様にもおすすめです！
返信2
1日前
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ジムで週2、3回、30分を目安に歩いています。傾斜をつけて早めに。かなり足が浮腫む方ですが、歩いた日には必ずや解消されます。メディキュット不要なくらい。
マスク要着用ですが、それをいいことに時に口パクでミスチルなど熱唱。イノセントワールドの速さが心地良いです。皆様にもおすすめです！
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名無しさん
1日前
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歩ける時に一日30～40分程のウォーキングと週に４日程の体操教室(時間にして30分の軽い筋トレに有酸素運動)教室で習ったストレッチ等でこの３年で体重が８キロ減らせました。要は、その人に合ってたら信じて進めばいいと思います。
自分には↑法が合ってるのだと思います。
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1日前
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歩ける時に一日30～40分程のウォーキングと週に４日程の体操教室(時間にして30分の軽い筋トレに有酸素運動)教室で習ったストレッチ等でこの３年で体重が８キロ減らせました。要は、その人に合ってたら信じて進めばいいと思います。
自分には↑法が合ってるのだと思います。
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名無しさん
1日前
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ウォーキング始めて半年経過。
最近歩数アプリで1日の歩数を計ってます。
1日6000歩目標。
ウォーキング休んで達しない日もあるけど、
無理のない程度でやってます。
ウォーキングの時間は家事育児から一旦離れて自分だけの貴重な時間。
気分転換にもなる。夕暮れ時の景色、街の灯り、心地よい風、土の匂い、、この時ばかりは毎日何気無く生活している場所も新鮮に感じる。
私にとっては特別な時間。
返信2
1日前
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ウォーキング始めて半年経過。
最近歩数アプリで1日の歩数を計ってます。
1日6000歩目標。
ウォーキング休んで達しない日もあるけど、
無理のない程度でやってます。
ウォーキングの時間は家事育児から一旦離れて自分だけの貴重な時間。
気分転換にもなる。夕暮れ時の景色、街の灯り、心地よい風、土の匂い、、この時ばかりは毎日何気無く生活している場所も新鮮に感じる。
私にとっては特別な時間。
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名無しさん
15時間前
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私は落語が好きなので桂米朝さんや古今亭志ん朝さん、桂枝雀さんなどの落語をイヤホンで聴きながら毎日散歩しています。今日は何を聴こうかとか考えて歩くのは楽しくて歩く事自体が全く苦になりません。特に志ん朝さんなどは何度聴いても飽きない。面白いのです。散歩は坂道や階段を利用してるので足が凄く鍛えられます。生涯これを続けて行こうと思っています。
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15時間前
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私は落語が好きなので桂米朝さんや古今亭志ん朝さん、桂枝雀さんなどの落語をイヤホンで聴きながら毎日散歩しています。今日は何を聴こうかとか考えて歩くのは楽しくて歩く事自体が全く苦になりません。特に志ん朝さんなどは何度聴いても飽きない。面白いのです。散歩は坂道や階段を利用してるので足が凄く鍛えられます。生涯これを続けて行こうと思っています。
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名無しさん
1日前
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コロナを機に毎日一万歩以上の歩行を開始し、二年三ヶ月継続中。
併せて食事を減らして１４キロ減量。
BMIが２１くらいになりました。
歩くだけでは痩せません。食事対策も併せて実施。
痩せるか痩せないかは単純に摂取カロリーと消費カロリーの関係だけで、痩せるだけなら食べなければいいだけです。
長年の脂肪肝の消滅、血圧改善など、効果はハッキリと出ています。
返信0
1日前
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コロナを機に毎日一万歩以上の歩行を開始し、二年三ヶ月継続中。
併せて食事を減らして１４キロ減量。
BMIが２１くらいになりました。
歩くだけでは痩せません。食事対策も併せて実施。
痩せるか痩せないかは単純に摂取カロリーと消費カロリーの関係だけで、痩せるだけなら食べなければいいだけです。
長年の脂肪肝の消滅、血圧改善など、効果はハッキリと出ています。
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名無しさん
1日前
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＞どのくらい歩けば、どんな病気が予防できるのか。実はそれを明らかにした研究がある。2000年から群馬県中之条町に住む65歳以上の住民約5000人を対象に行われている「中之条研究」だ
中之条研究の話はよく出てきますが、観察研究ですから、歩数と疾病の相関関係は事実でも、因果関係はあくまでも仮説です。それを、因果関係が証明されたかのように書くのは、青柳先生も迷惑だと思います。
返信0
1日前
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＞どのくらい歩けば、どんな病気が予防できるのか。実はそれを明らかにした研究がある。2000年から群馬県中之条町に住む65歳以上の住民約5000人を対象に行われている「中之条研究」だ
中之条研究の話はよく出てきますが、観察研究ですから、歩数と疾病の相関関係は事実でも、因果関係はあくまでも仮説です。それを、因果関係が証明されたかのように書くのは、青柳先生も迷惑だと思います。
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名無しさん
21時間前
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今は退職しましたが、以前の会社では工場内作業でした。1日にかなり歩き回っていたせいか、体調はすこぶる良かったです。仕事してることで、自然とウォーキングしていることになっていたので助かりました(^^)
返信0
21時間前
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今は退職しましたが、以前の会社では工場内作業でした。1日にかなり歩き回っていたせいか、体調はすこぶる良かったです。仕事してることで、自然とウォーキングしていることになっていたので助かりました(^^)
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名無しさん
23時間前
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ほぼ在宅勤務になっており以前は通勤の為いやでも外出し歩くということがとても大切なことだったのだと痛感している。ここ最近、始業前に20分ほどウォーキングするようにしたら気分がスッキリし仕事も捗る気がする。習慣にしてしまおう！
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23時間前
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ほぼ在宅勤務になっており以前は通勤の為いやでも外出し歩くということがとても大切なことだったのだと痛感している。ここ最近、始業前に20分ほどウォーキングするようにしたら気分がスッキリし仕事も捗る気がする。習慣にしてしまおう！
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名無しさん
1日前
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仕事がテレワークになり、出社の代わりに朝早起きをして
近所を散歩するのが日課になりました。
（運動不足解消のため）
昔は散歩なんて何が楽しいのだろう？と思ってましたが
いざ、始めてると結構楽しいですね、あまり聞いてなかった音楽を聞きながら散歩してますが
このアルバムこんなに良かったんだ等色々発見があり楽しいです。
返信0
1日前
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仕事がテレワークになり、出社の代わりに朝早起きをして
近所を散歩するのが日課になりました。
（運動不足解消のため）
昔は散歩なんて何が楽しいのだろう？と思ってましたが
いざ、始めてると結構楽しいですね、あまり聞いてなかった音楽を聞きながら散歩してますが
このアルバムこんなに良かったんだ等色々発見があり楽しいです。
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名無しさん
21時間前
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私は運転免許を持っていません。
幸い公共交通機関の便が良い所に住んでいるので、どこへ行くにも自分の脚が頼り。
(ひどい雨の日や雪の日は困るけど……)
ウォーキングは上半身も使うけれど自転車は下半身しか使わないので、最近は自転車もやめました。スーパーに買い物に行ったら全部手荷物で持って帰ってくるので、腕も鍛えられているはずw
返信0
21時間前
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私は運転免許を持っていません。
幸い公共交通機関の便が良い所に住んでいるので、どこへ行くにも自分の脚が頼り。
(ひどい雨の日や雪の日は困るけど……)
ウォーキングは上半身も使うけれど自転車は下半身しか使わないので、最近は自転車もやめました。スーパーに買い物に行ったら全部手荷物で持って帰ってくるので、腕も鍛えられているはずw
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名無しさん
1日前
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10年毎月一回も欠かさず必ず100km以上走って来た。でも健康かどうかは食事の影響の方が遥かに大きいと思う。仕事や家事などで活動し、キチンとした物を口にするのが大切。昼休みに雑談しながら2-30分歩いても効果は期待しない方がいい。
返信6
1日前
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10年毎月一回も欠かさず必ず100km以上走って来た。でも健康かどうかは食事の影響の方が遥かに大きいと思う。仕事や家事などで活動し、キチンとした物を口にするのが大切。昼休みに雑談しながら2-30分歩いても効果は期待しない方がいい。
返信6
名無しさん
13時間前
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旅行とか行った事のない所だと２時間でも楽しく歩けるがいつもの風景ではそんな気が起こらない、歩く事は苦にならないのだから何か発想の転換が欲しい。
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13時間前
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旅行とか行った事のない所だと２時間でも楽しく歩けるがいつもの風景ではそんな気が起こらない、歩く事は苦にならないのだから何か発想の転換が欲しい。
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名無しさん
1日前
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頑張って歩き始めましたが、なかなか大変で。元々怠癖があるので、継続が大変です。1万歩も歩ける方すごく羨ましいです。
返信0
1日前
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頑張って歩き始めましたが、なかなか大変で。元々怠癖があるので、継続が大変です。1万歩も歩ける方すごく羨ましいです。
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名無しさん
23時間前
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平坦なところ長時間歩くよりは、30分程度で平坦と坂道（登り下り含めて）を組み合わせてしたほうがいいと思いますよ。膝上の筋肉が活性化された方がつまずきを防止からです。毎日、ちょっとした時間で充分で無理なく、長期間出来た方がいいですから。
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23時間前
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平坦なところ長時間歩くよりは、30分程度で平坦と坂道（登り下り含めて）を組み合わせてしたほうがいいと思いますよ。膝上の筋肉が活性化された方がつまずきを防止からです。毎日、ちょっとした時間で充分で無理なく、長期間出来た方がいいですから。
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名無しさん
1日前
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一昔前の仕事は、比較的自由に休憩が取れて気分転換が出来たが、近年の仕事は時間管理がソフトでモニターリングされて、休憩が取りにくい。IT技術は人を不幸にしますね。
返信0
1日前
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一昔前の仕事は、比較的自由に休憩が取れて気分転換が出来たが、近年の仕事は時間管理がソフトでモニターリングされて、休憩が取りにくい。IT技術は人を不幸にしますね。
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名無しさん
1日前
非表示・報告
今年63歳。ジムはコロナ第一波時に退会。その後の二年半、筋トレは今は自重のみ。後は毎日1時間のウォーキングと土日は早朝ジョギング10kmで身長175cm、体重71kg、体脂肪率19%、胸囲101cm、胴囲81cm、体内年齢37歳です。ウォーキングで身体を維持出来ない人は食べすぎなだけで、筋肥大を求めないなら自重トレで十分だと実感してる。
返信0
1日前
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今年63歳。ジムはコロナ第一波時に退会。その後の二年半、筋トレは今は自重のみ。後は毎日1時間のウォーキングと土日は早朝ジョギング10kmで身長175cm、体重71kg、体脂肪率19%、胸囲101cm、胴囲81cm、体内年齢37歳です。ウォーキングで身体を維持出来ない人は食べすぎなだけで、筋肥大を求めないなら自重トレで十分だと実感してる。
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名無しさん
1日前
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そこまで歩かないでも日常生活でアクティブに動いている人の方が健康的でしょ。俺は週4で毎回5キロ走ってるが、通勤程度の歩数で会社でpcと睨めっこしてランチと晩飯たらふく食べてる人は自分の身体を鏡でみたら一目瞭然だと思うけど。
返信0
1日前
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そこまで歩かないでも日常生活でアクティブに動いている人の方が健康的でしょ。俺は週4で毎回5キロ走ってるが、通勤程度の歩数で会社でpcと睨めっこしてランチと晩飯たらふく食べてる人は自分の身体を鏡でみたら一目瞭然だと思うけど。
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名無しさん
1日前
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あまり強調されないが、歩くと頭が良くなるからだと思うよ。つまり、脳に良い影響があるから。だから、子供はたくさん歩かせた方がいいのに今の子は歩かないよね。。
返信0
1日前
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あまり強調されないが、歩くと頭が良くなるからだと思うよ。つまり、脳に良い影響があるから。だから、子供はたくさん歩かせた方がいいのに今の子は歩かないよね。。
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名無しさん
16時間前
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今ケガで仕事休職中で薬も強いのでこのままだと鬱になりそうだなと思い歩きました、一週間程何もせず家に居たらめちゃめちゃメンタルダウンしたので体動かすのは大事ですね。
返信0
16時間前
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今ケガで仕事休職中で薬も強いのでこのままだと鬱になりそうだなと思い歩きました、一週間程何もせず家に居たらめちゃめちゃメンタルダウンしたので体動かすのは大事ですね。
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名無しさん
1時間前
非表示・報告
私はサラリーマンでデスクワークですが、会社帰りの3時間半のウォーキングも含めて一日25000〜35000歩を15年ほど続けています。
健康面はもちろんですが、精神面で大きな効果がありました。
どれだけ落ち込もうが、腹を立てようが、歩いているうちにどうでも良くなり、家に帰る頃には頭もスッキリしています。
ストレスを家に持ち込まない、それが最強の効果です。
返信0
1時間前
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私はサラリーマンでデスクワークですが、会社帰りの3時間半のウォーキングも含めて一日25000〜35000歩を15年ほど続けています。
健康面はもちろんですが、精神面で大きな効果がありました。
どれだけ落ち込もうが、腹を立てようが、歩いているうちにどうでも良くなり、家に帰る頃には頭もスッキリしています。
ストレスを家に持ち込まない、それが最強の効果です。
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名無しさん
1日前
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歩く事が良いのではなくて、決めた事を実行して、そのために時間を作り継続して、それが出来てストレス解消する。歩いたからってって、言うたら悪いが仕事で仕方なく歩いても効果あるのかな・
返信0
1日前
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歩く事が良いのではなくて、決めた事を実行して、そのために時間を作り継続して、それが出来てストレス解消する。歩いたからってって、言うたら悪いが仕事で仕方なく歩いても効果あるのかな・
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名無しさん
1時間前
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歩き過ぎも身体に負担かける。程ほどにね、30代に血糖基準上限超え歩く様になって30年間歩いたけどそれ程健診になったか実感ない歳相応だ、たぶんだけどウオーキングも読書と同じ様な趣味範囲の部類、痩せるとか長生きとかウオーキングに期待しない方がいいよ。自分は計算上2万キロ以上歩きましたが趣味ですね。
返信0
1時間前
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歩き過ぎも身体に負担かける。程ほどにね、30代に血糖基準上限超え歩く様になって30年間歩いたけどそれ程健診になったか実感ない歳相応だ、たぶんだけどウオーキングも読書と同じ様な趣味範囲の部類、痩せるとか長生きとかウオーキングに期待しない方がいいよ。自分は計算上2万キロ以上歩きましたが趣味ですね。
返信0
名無しさん
16時間前
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私は筋トレ中心＋少し散歩です。
誰でも体のどこかに筋肉の弱い部分があって、そこを鍛えてあげないとバランス悪いままなんですよね。
まずは弱い筋肉を強くするのに集中してます。効果がでてくると嬉しい。
返信0
16時間前
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私は筋トレ中心＋少し散歩です。
誰でも体のどこかに筋肉の弱い部分があって、そこを鍛えてあげないとバランス悪いままなんですよね。
まずは弱い筋肉を強くするのに集中してます。効果がでてくると嬉しい。
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名無しさん
1日前
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若い時から健脚で、毎日10000歩は歩いて、ストレッチも必ずしていた父。
糖尿病も歩いて克服したほどです。
なのに誤嚥性肺炎で入院している間にあっと言う間に筋肉が落ち､リハビリ中に2度目の入院。
入院中にトイレに行こうとして廊下で転倒したために、予防のためにベッドに拘束されてしまいました。
あんなに健康に気を遣い毎日歩いていたのに、あの努力は何だったのと思うくらいに､歩けなくなってしまうまで早かったです
その後は認知症が進み、ほぼ寝たきりに。
その姿を見ていると貯筋って裏切る…？
と思ってしまいます。
返信1
1日前
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若い時から健脚で、毎日10000歩は歩いて、ストレッチも必ずしていた父。
糖尿病も歩いて克服したほどです。
なのに誤嚥性肺炎で入院している間にあっと言う間に筋肉が落ち､リハビリ中に2度目の入院。
入院中にトイレに行こうとして廊下で転倒したために、予防のためにベッドに拘束されてしまいました。
あんなに健康に気を遣い毎日歩いていたのに、あの努力は何だったのと思うくらいに､歩けなくなってしまうまで早かったです
その後は認知症が進み、ほぼ寝たきりに。
その姿を見ていると貯筋って裏切る…？
と思ってしまいます。
返信1
名無しさん
1日前
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通勤の往復の1駅を歩きに変えました。
毎朝汗だくだけどウォーキングはケガしません。
スポーツだと道具いるし。
職場に着替え置けばいいし。
真冬なんか手袋あればコートもダウンも不要。
マスクがネックですが人いなきゃ
鼻マスクしてます。ワイヤレスイヤホンで完璧。
日焼け対策して足腰鍛えます！
返信0
1日前
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通勤の往復の1駅を歩きに変えました。
毎朝汗だくだけどウォーキングはケガしません。
スポーツだと道具いるし。
職場に着替え置けばいいし。
真冬なんか手袋あればコートもダウンも不要。
マスクがネックですが人いなきゃ
鼻マスクしてます。ワイヤレスイヤホンで完璧。
日焼け対策して足腰鍛えます！
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名無しさん
1日前
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産後太りが解消しないままコロナ太りで過去最重量に。フルタイムで働いていますが、食べることが大好きで夜に暇さえあれば食べてました。これといって持病はありませんが、たまに貧血からくるめまいはありました。（服用してる薬はないです）
健康のためにとりあえずウォーキングを始めてみました。最初は30分くらいから。4ヶ月で10kg減。ご飯を腹8分目にしただけ。とにかく体調が毎日絶好調。めまいが一切なくなりました。今も毎日6km歩いてます。（維持するためにも）
0円で痩せれて体調は絶好調で毎日楽しいです。ウォーキングは本当におすすめです。
返信0
1日前
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産後太りが解消しないままコロナ太りで過去最重量に。フルタイムで働いていますが、食べることが大好きで夜に暇さえあれば食べてました。これといって持病はありませんが、たまに貧血からくるめまいはありました。（服用してる薬はないです）
健康のためにとりあえずウォーキングを始めてみました。最初は30分くらいから。4ヶ月で10kg減。ご飯を腹8分目にしただけ。とにかく体調が毎日絶好調。めまいが一切なくなりました。今も毎日6km歩いてます。（維持するためにも）
0円で痩せれて体調は絶好調で毎日楽しいです。ウォーキングは本当におすすめです。
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名無しさん
23時間前
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運動の基本は足腰と同時に
歩くことであることが分かりました。
正に 全基本中の基本ですね。
生活習慣病に伴い
ウォーキング22kgも痩せた事がありますし
皆さんにも歩く事をおすすめ致します。
返信0
23時間前
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運動の基本は足腰と同時に
歩くことであることが分かりました。
正に 全基本中の基本ですね。
生活習慣病に伴い
ウォーキング22kgも痩せた事がありますし
皆さんにも歩く事をおすすめ致します。
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名無しさん
13時間前
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土日も朝起きて気分転換に30分ほど散歩するのを習慣にしてる。他の散歩やランニングしてる人たちを見ると足は筋肉質で上半身はガリガリな人が多い。たんぱく質の補給が足りていなくて筋肉が分解されエネルギーとして持っていかれてるのです。ただ、きっかけは散歩楽しい！から始めようというのは確かにそうだと思います。
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13時間前
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土日も朝起きて気分転換に30分ほど散歩するのを習慣にしてる。他の散歩やランニングしてる人たちを見ると足は筋肉質で上半身はガリガリな人が多い。たんぱく質の補給が足りていなくて筋肉が分解されエネルギーとして持っていかれてるのです。ただ、きっかけは散歩楽しい！から始めようというのは確かにそうだと思います。
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名無しさん
1日前
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別の学者さんがいつていました、起きたばかりの早朝ウォーキングはまだ体が整っていない内に身体を動かしたり紫外線を浴びるのは体に変調をきたすと言っていました、どちらを信じればいいのですかね。
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1日前
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別の学者さんがいつていました、起きたばかりの早朝ウォーキングはまだ体が整っていない内に身体を動かしたり紫外線を浴びるのは体に変調をきたすと言っていました、どちらを信じればいいのですかね。
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名無しさん
1日前
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単発の派遣会社に入り、ピッキングの仕事で日々6時間歩き回ってます。年齢に制限なく、お金を稼ぎながら健康にも良いので一石二鳥だなと思ってます。
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1日前
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単発の派遣会社に入り、ピッキングの仕事で日々6時間歩き回ってます。年齢に制限なく、お金を稼ぎながら健康にも良いので一石二鳥だなと思ってます。
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名無しさん
1日前
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万歩計によればだが、仕事中、毎日25km近く歩いている。１日平均3万歩以上なので。通勤を含めたら30km弱ぐらい。しかし、仕事中に歩いていてもウォーキングとしての数値とは関係ないとか。何だかなあと思うけれど、歩いている目的がそもそも違うし、仕方がないのかな。
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1日前
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万歩計によればだが、仕事中、毎日25km近く歩いている。１日平均3万歩以上なので。通勤を含めたら30km弱ぐらい。しかし、仕事中に歩いていてもウォーキングとしての数値とは関係ないとか。何だかなあと思うけれど、歩いている目的がそもそも違うし、仕方がないのかな。
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名無しさん
1日前
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歩くことは運動になり、クルマで行ける場所も電車で行き、駅からの徒歩など自然に取り入れています。
しかしながら、歩き過ぎは要注意。
脚やひざに負担がきます。１日8000歩は妥当でしょう。
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1日前
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歩くことは運動になり、クルマで行ける場所も電車で行き、駅からの徒歩など自然に取り入れています。
しかしながら、歩き過ぎは要注意。
脚やひざに負担がきます。１日8000歩は妥当でしょう。
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名無しさん
1日前
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毎日1万歩が基準になっているかな。
プラス、上半身の筋トレ、翌日は腹筋、翌日はスクワット、翌日はウオーキング2万歩を続けています。
アルバイトしかやっていない前期高齢者、今のところ2ヶ月で1キロの減少、睡眠は良いね、食欲がありすぎて困るくらい、血圧は、高血圧だけど低下はなかなかしないけど悪くはなってないな。
まあまあかな。
タキミカさんだったっけ、90歳の元気なおばあちゃん目標にしてます。
返信0
1日前
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毎日1万歩が基準になっているかな。
プラス、上半身の筋トレ、翌日は腹筋、翌日はスクワット、翌日はウオーキング2万歩を続けています。
アルバイトしかやっていない前期高齢者、今のところ2ヶ月で1キロの減少、睡眠は良いね、食欲がありすぎて困るくらい、血圧は、高血圧だけど低下はなかなかしないけど悪くはなってないな。
まあまあかな。
タキミカさんだったっけ、90歳の元気なおばあちゃん目標にしてます。
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名無しさん
1日前
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私は引退していますので
電車には殆ど乗りません
2駅3駅なら徒歩で行きますが疲れたらタクシーで帰宅します、駅は通勤や通学の忙しい雰囲気ですので動きの遅い私達は出来るだけ邪魔にならないようにしています
返信0
1日前
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私は引退していますので
電車には殆ど乗りません
2駅3駅なら徒歩で行きますが疲れたらタクシーで帰宅します、駅は通勤や通学の忙しい雰囲気ですので動きの遅い私達は出来るだけ邪魔にならないようにしています
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名無しさん
22時間前
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そんな人もいるよって話、結局なにしても、病気になる人はなる、７年ウォーキングして体重20kgおとして血圧管理、塩分管理したがウォーキング中に心筋梗塞で倒れた、なにしても変わらない。
返信0
22時間前
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そんな人もいるよって話、結局なにしても、病気になる人はなる、７年ウォーキングして体重20kgおとして血圧管理、塩分管理したがウォーキング中に心筋梗塞で倒れた、なにしても変わらない。
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名無しさん
2時間前
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我が家の愛犬が子犬を産み 母犬の倍も大きい男の子が二匹
退屈だと圧を掛けてきます…
運動大嫌いな私ですがプレッシャーに負け毎日散歩をするようになりました（まだ一か月だけど）元々ドラクエウォークというスマホゲームをやっていて（自転車でやってた）歩けば歩くだけ強くなる
子犬も喜ぶし
まさかの私もダイエットになる！？すごい…一石三鳥だと思っています
朝早く出掛けるのも気持ちがいいです
返信0
2時間前
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我が家の愛犬が子犬を産み 母犬の倍も大きい男の子が二匹
退屈だと圧を掛けてきます…
運動大嫌いな私ですがプレッシャーに負け毎日散歩をするようになりました（まだ一か月だけど）元々ドラクエウォークというスマホゲームをやっていて（自転車でやってた）歩けば歩くだけ強くなる
子犬も喜ぶし
まさかの私もダイエットになる！？すごい…一石三鳥だと思っています
朝早く出掛けるのも気持ちがいいです
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名無しさん
1日前
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毎日は時間が取れないので週末にサイクリングロードを9km、中間で5分休憩して1時間40分で歩いてます。音楽やラジオ聴きながら気分最高です。
健康診断の結果も良好でした。
返信0
1日前
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毎日は時間が取れないので週末にサイクリングロードを9km、中間で5分休憩して1時間40分で歩いてます。音楽やラジオ聴きながら気分最高です。
健康診断の結果も良好でした。
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名無しさん
22時間前
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3月からドラクエウォークしながら本気で歩き始めたが、やらねばない仕事はさぼってでもやった方がいいなと感じています
本当にさぼったらヤバイ仕事はダメですがね
明らかに体調良くなります
楽しみながら歩きましょう
返信2
22時間前
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3月からドラクエウォークしながら本気で歩き始めたが、やらねばない仕事はさぼってでもやった方がいいなと感じています
本当にさぼったらヤバイ仕事はダメですがね
明らかに体調良くなります
楽しみながら歩きましょう
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名無しさん
1日前
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夕食後に歩くと血糖値が下がって糖尿病の予防にいい事は分かっているんだけど仕事で疲れて帰って来て食事の後には歩こうとはなりませんね。土日に少しずつ歩いてなんとか頑張ってます。
返信0
1日前
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夕食後に歩くと血糖値が下がって糖尿病の予防にいい事は分かっているんだけど仕事で疲れて帰って来て食事の後には歩こうとはなりませんね。土日に少しずつ歩いてなんとか頑張ってます。
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名無しさん
1日前
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渋谷から皇居まで往復歩くのが趣味です。マスクをしなくてはいけなかった期間はあまり歩かなくなりやっぱり顔が老けました。最近は江戸川橋から渋谷まで片道だけ歩いています。
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1日前
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渋谷から皇居まで往復歩くのが趣味です。マスクをしなくてはいけなかった期間はあまり歩かなくなりやっぱり顔が老けました。最近は江戸川橋から渋谷まで片道だけ歩いています。
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名無しさん
1日前
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歩くと健康。
というより
健康だからウォーキングとかして体を動かしてる。
の気がする。
そもそも体の不調がでてからじゃ遅いと思う。
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1日前
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歩くと健康。
というより
健康だからウォーキングとかして体を動かしてる。
の気がする。
そもそも体の不調がでてからじゃ遅いと思う。
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名無しさん
1日前
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私は、通勤や勤務中歩くのです。
毎日一万歩くらい普通です。
力まず無理せずですね。
血圧は上はコンスタントに、１１０台を維持できている。
要は気張らず、マイペースで歩くのです。
返信0
1日前
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私は、通勤や勤務中歩くのです。
毎日一万歩くらい普通です。
力まず無理せずですね。
血圧は上はコンスタントに、１１０台を維持できている。
要は気張らず、マイペースで歩くのです。
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名無しさん
12時間前
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私はウォーキングより、ランジ派だけど、なんかで見たけどウォーキングは、ペッパー警部のテンポだと効果大きいそう。やってみたことあるが、短時間でも結構キツイです。・・健康に近道はないのね。
返信0
12時間前
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私はウォーキングより、ランジ派だけど、なんかで見たけどウォーキングは、ペッパー警部のテンポだと効果大きいそう。やってみたことあるが、短時間でも結構キツイです。・・健康に近道はないのね。
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名無しさん
20時間前
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ランニングばとにかく身体に良くないと言っている医者がおおいが、
NIKEなどの世界的大企業、オリンピックなどの利権があって、
「出来るだけ走るな、出来るだけ歩け」
と医者が大声で言えない、
特にメディアでそれを言う事は出来ない、
と聞いたことがある。
返信0
20時間前
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ランニングばとにかく身体に良くないと言っている医者がおおいが、
NIKEなどの世界的大企業、オリンピックなどの利権があって、
「出来るだけ走るな、出来るだけ歩け」
と医者が大声で言えない、
特にメディアでそれを言う事は出来ない、
と聞いたことがある。
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名無しさん
1日前
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東海道、中山道、甲州街道、日光街道、奥州街道計約１５００キロ完全歩行し、今でも、月３００キロは歩いているが、体質なのかよく眠れない、一日４時間前後の睡眠、また、血圧も薬でうえが１４０前後。個人的には睡眠と血圧はウオーキングの効き目はないようだ。
返信2
1日前
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東海道、中山道、甲州街道、日光街道、奥州街道計約１５００キロ完全歩行し、今でも、月３００キロは歩いているが、体質なのかよく眠れない、一日４時間前後の睡眠、また、血圧も薬でうえが１４０前後。個人的には睡眠と血圧はウオーキングの効き目はないようだ。
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名無しさん
1日前
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婦人科に通ってますが、そこの先生も歩くのが良いとおっしゃってました
ジョギングは更年期で骨粗鬆症になっていくので、骨に負担がかかるそうです
スクワットも下手したら骨を痛めると聞きました
返信0
1日前
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婦人科に通ってますが、そこの先生も歩くのが良いとおっしゃってました
ジョギングは更年期で骨粗鬆症になっていくので、骨に負担がかかるそうです
スクワットも下手したら骨を痛めると聞きました
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名無しさん
1日前
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週末ウォーキングを45歳で始めて12年経ちました。夫婦でやっていますが、奥さんが用事がある日はサボってしまいます。やはり一人だと楽しくないですね。また4年前に自家用車の所有を止め、毎月5万円の老後つもり貯金も始めました。70歳まで続けて全額奥さんにプレゼント予定です。
返信0
1日前
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週末ウォーキングを45歳で始めて12年経ちました。夫婦でやっていますが、奥さんが用事がある日はサボってしまいます。やはり一人だと楽しくないですね。また4年前に自家用車の所有を止め、毎月5万円の老後つもり貯金も始めました。70歳まで続けて全額奥さんにプレゼント予定です。
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名無しさん
6時間前
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歩くよりも走る方が捗る。1万歩も歩くには2時間ぐらいかかるが、同じカロリーを消費するにはランニングなら30分で十分だ。
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6時間前
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歩くよりも走る方が捗る。1万歩も歩くには2時間ぐらいかかるが、同じカロリーを消費するにはランニングなら30分で十分だ。
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名無しさん
1日前
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人間は二足歩行をするようになって、腰痛とかになった。一番健康に良いのは、四足歩行だと思う。
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1日前
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人間は二足歩行をするようになって、腰痛とかになった。一番健康に良いのは、四足歩行だと思う。
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名無しさん
11時間前
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『毎日8000歩歩こう』
言うのは簡単なのよ。実際やるとなるとかなり大変なんだよね。
自分の場合、膝が痛くなる事と歩く事が気持ちいいとか楽しいと感じられないのが困るところ。
そして何より『毎日歩かなければいけない』という強迫観念が何よりストレスなんだよね…
返信0
11時間前
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『毎日8000歩歩こう』
言うのは簡単なのよ。実際やるとなるとかなり大変なんだよね。
自分の場合、膝が痛くなる事と歩く事が気持ちいいとか楽しいと感じられないのが困るところ。
そして何より『毎日歩かなければいけない』という強迫観念が何よりストレスなんだよね…
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名無しさん
1日前
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なんにでも否定的にとらえるのだろうと言われるのは承知のうえで
傾いてガタツイた姿勢でなんぼ歩いても身体を壊すだけ。
身体を起こし、丹田に引かれるように歩かないといけない。
そうするとウオーキングも必要でなくなる。
日常生活以上の鍛錬の場はありません。
返信1
1日前
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なんにでも否定的にとらえるのだろうと言われるのは承知のうえで
傾いてガタツイた姿勢でなんぼ歩いても身体を壊すだけ。
身体を起こし、丹田に引かれるように歩かないといけない。
そうするとウオーキングも必要でなくなる。
日常生活以上の鍛錬の場はありません。
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名無しさん
21時間前
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私は平日はかなり歩いています。
多い時は2万歩近く行きます。
その反動か、土日は家事が終わったら家でゴロゴロしていますね。
そのせいなのか、いっこうにやせません。
最初の頃は歩道を突っ走る自転車邪魔！！とか、道端でかたまっておしゃべりしてる人達迷惑！！！とかイラついていたけど、最近は、道端の草花を見たり、カラスが道路をチョコチョコ渡っているのをみたり、散歩中のワンちゃんがかわいいな、とかいろいろ楽しんでいます。
あと、美味しいもの売ってるお店の開拓。
美味しいパン屋さんとか、タルト専門店とか見つけちゃいました。
買い食いばかりしているので、本当に痩せません。
真冬でも歩いているお陰か、風邪を全くひかなくなりました。
あと、汗を結構かくので、家に帰ってお風呂にゆっくり入るのが楽しみです。
湯船に浸かって食べるアイスが最高です。
ますます痩せません。
まぁ、太ってないからいっか。
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21時間前
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私は平日はかなり歩いています。
多い時は2万歩近く行きます。
その反動か、土日は家事が終わったら家でゴロゴロしていますね。
そのせいなのか、いっこうにやせません。
最初の頃は歩道を突っ走る自転車邪魔！！とか、道端でかたまっておしゃべりしてる人達迷惑！！！とかイラついていたけど、最近は、道端の草花を見たり、カラスが道路をチョコチョコ渡っているのをみたり、散歩中のワンちゃんがかわいいな、とかいろいろ楽しんでいます。
あと、美味しいもの売ってるお店の開拓。
美味しいパン屋さんとか、タルト専門店とか見つけちゃいました。
買い食いばかりしているので、本当に痩せません。
真冬でも歩いているお陰か、風邪を全くひかなくなりました。
あと、汗を結構かくので、家に帰ってお風呂にゆっくり入るのが楽しみです。
湯船に浸かって食べるアイスが最高です。
ますます痩せません。
まぁ、太ってないからいっか。
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名無しさん
1日前
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通勤などに歩きを取り入れると継続的かつ効率よく歩くようになる。
自分のペースで歩くことは多くの方が可能である。
返信0
1日前
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通勤などに歩きを取り入れると継続的かつ効率よく歩くようになる。
自分のペースで歩くことは多くの方が可能である。
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名無しさん
1日前
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毎日、朝も昼も夜も歩いている人がいます。明らかに散歩中毒です。そういう人はある日突然見かけなくなります。何事もバランスが大事だと思います。自分の場合は散歩の他に毎日のストレッチの効果が大きいと思っています。刺激も大事で下手なゴルフと読書も欠かせません。
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1日前
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毎日、朝も昼も夜も歩いている人がいます。明らかに散歩中毒です。そういう人はある日突然見かけなくなります。何事もバランスが大事だと思います。自分の場合は散歩の他に毎日のストレッチの効果が大きいと思っています。刺激も大事で下手なゴルフと読書も欠かせません。
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名無しさん
1日前
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スマホで歩数アプリを入れて、１日8000歩前後をほぼ毎日、ひと月半続けました。
10年くらい続いていた高めの血圧が正常値に下がり、気になっていた尿の泡立ちもすっかり消えました。
お尻の筋肉もつき、ウエストは減りました。
週１回水中ウォーキング行ってたときは、なんの変化もなくでした。
毎日の陸上ウォーキング、恐るべし。お金いらないし、これからも続けます。
返信0
1日前
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スマホで歩数アプリを入れて、１日8000歩前後をほぼ毎日、ひと月半続けました。
10年くらい続いていた高めの血圧が正常値に下がり、気になっていた尿の泡立ちもすっかり消えました。
お尻の筋肉もつき、ウエストは減りました。
週１回水中ウォーキング行ってたときは、なんの変化もなくでした。
毎日の陸上ウォーキング、恐るべし。お金いらないし、これからも続けます。
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